腎不好的人，平日謹記「3少、2多」，身體或能慢慢變「強壯」

熬夜加班，對於很多人來說已經算是家常便飯了。如果經常這個樣子，慢慢地，他們就很容易養成一種習慣，即使早早地就回到了家中，也總喜歡找一些事情來做，比如躺在床上玩手機，等到實在困到不行了，才會不情不願地入睡，這就很有可能會對我們的身體造成損傷，腎臟的代謝功能也會受到一定的影響。所以，腎不好，在如今看來，也算是一種很普遍的現象了。不過，腎不好的人，也不用太過擔心，平日謹記「3少、2多」，身體或能慢慢變「強壯」！

我們先來看一看什麼是「3少」。

1、少吃大補食品

很多人在腎臟功能出現問題的時候，就會表現得十分緊張，經常會去吃一些大補食品，希望自己的腎臟能夠很快好起來。其實，這種食品是不宜多吃的，偶爾吃一次倒沒有多大關係，確實可以起到補腎的作用，但如果你經常食用，是會對腎臟造成很大負擔的，反而更不利於它的康復。

2、少吃鹽

很多人在平日里是比較重口味的，經常喜歡吃一些含鹽量比較高的食物，那些寡淡無味的東西，他們是看都不想看上一眼。實際上，如果一個人攝入過多的鹽分，很容易損害到身體健康，尤其是對於腎不好的人來說，更是會讓腎臟承受很大的壓力，身體也會出現不適。

3、少憋尿

一些人由於工作量比較大，工作時間又十分有限，就會覺得上廁所很浪費時間，慢慢地，就養成了憋尿的習慣。如果你長期這樣做，不僅容易加重膀胱的負擔，腎臟也是會受到很大影響的。

那麼，「2多」又有哪些呢？

1、多保護腳

很多人不知道，其實腎臟和腳部其實是緊密相連的。如果我們平日里不太注重腳部的養護，讓腳部遭到寒氣入侵，或者是腳部血液流通不順暢，就很容易讓我們的腎臟受損，出現氣血不足的情況，腎臟功能自然會大不如從前。所以，腎臟不太好的人，平時一定要保護好自己的腳，如果能夠堅持每天在睡前泡泡腳，那自然是再好不過了。

2、多吃黑色食物

如果你的腎臟不是很好，不妨試著多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，相信這種食物會是你不錯的選擇。平時，你也可以準備一些黑芝麻糊在家裡，早上起來泡上一碗，不僅可以滋養頭髮，還能夠補充腎氣，對腎臟功能的恢復是很有幫助的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！