夏季肝病易反覆！掌握5個養肝小妙招，肝臟會越變越好

伴隨著夏天的到來，許多區域氣溫已經達到了30多度，讓很多人措手不及，尤其是肝病患者，突然來臨的高溫讓很多的肝病患者在身體上承受不了。

白晝越來越長，氣溫越來越高，潮濕悶熱撲面而來，可能這對體質好抵抗力強的人來說，自我調節一下就可以了。但對有肝病尤其是患有慢性肝病的人來說，一定要保持正常的生活規律，別因為肝病複發而頻頻就醫。

為什麼肝病在夏季易反覆呢？

夏天氣溫高，人體內水分易丟失，很多人喜歡用冷飲解暑，並挑一些生冷辛辣食物來提高食慾，蛋白質、維生素以及礦物質等營養素就會攝取偏低，這也間接削弱了肝細胞的免疫功能。加之夏季氣溫高，食物易滋生大量病毒和細菌等，更容易引起腸胃不適等，抵抗力下降的同時肝臟的負擔卻在增大。

並且晝長夜短睡眠不足，也會引起肝臟血流相對不足，從而使原本已經受損的肝細胞雪上加霜，所以夏季保養不當，很容易導致肝細胞受損和肝病加重或反覆。

預防肝病，掌握5個養肝小妙招，肝臟會越變越好！

1、均衡營養

營養均衡是很多人都知道，但是並不是每個人都能夠做到。許多人由於工作繁忙，在該就餐的時間，只吃一些水果，或者吃點麵包就對付過去了。這樣的飲食習慣是非常錯誤的，因為均衡的飲食，最好是葷素搭配，這樣才能夠吸收到人體所需的各種營養。飲食失衡會導致肝臟不能正常的工作，毒素不能有效的排出體外。增加肝臟的負擔，自然會加大患上肝病的幾率。

2、要多喝水

我們都知道肝臟是身體內的主要排毒器官，肝臟的排毒工作是需要大量水分來幫助的。如果體內的水分不夠的話，肝臟的正常運行就會受到影響，毒素無法排出體外堆積在體內的話對於肝臟健康是很不利的。

建議每天都要攝入2000ml左右的水，此外，日常生活中，養護肝臟的健康，可以多喝一些茶水，肝好了，身體更健康。比如野生木山藥茶，常用它泡水喝，養肝護肝，清肝火排肝毒。

野生木山藥歸肝經，擅於排肝毒、降肝火，還能降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量，對酒精性肝損傷有一定預防作用。相關研究還發現，野生木山藥可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，從而保護肝臟。

3、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。現代醫學研究認為，肝病患者確實應強調休息，但適當運動具有強筋壯骨，強化臟腑的功能和增強體質的作用，還能增強肝病患者的抗病免疫力，抑制肝病病毒在人體內發生複製，促進患者恢復健康。

4、調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，肝病患者擁有合理的睡眠習慣，疾病的康復可謂是事半功倍的效果。肝臟的排毒時間是晚上23：00開始，若天天熬夜到1：00多，肝臟不能排毒，不能產生新鮮的血液，膽無法更換膽汁，極容易患膽結石等，不利於保肝護肝。

5、注意調控情緒

人在夏天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此平時要盡量保持心態平和、調暢情緒。在生活和工作中如果感到不愉快時，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來，工作起來會更有效率。

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