小暑養生：更宜調息靜心，常如冰雪在心

文：李博成

首發：騰訊道學

夏至過後的幾十天，天地之間會猶如蒸籠一般，即便是嚴重寒濕體質的人也能感覺得到氣溫的升高，古人把這樣的天氣命名為「暑」。暑字，從日者聲，《說文》曰：「熱也」，《釋名》曰：「熱如煮物也」，大地上的萬事萬物都受到日光的炎熱照耀。

古人又將這之後的幾十天細分為小暑、大暑和處暑。小暑雖然是炎熱的開始，但不要被其以「小」命名所迷惑。統計資料顯示，我國大多數省份的極端最高氣溫都是出現在小暑期間。「倏忽溫風至，因循小暑來」，小暑時節，往往連風都是熱的，猶如熱浪一般。有些地方逐步進入雨季，有的地方則陸續遭遇伏旱，對長江中下游地區來說，小暑還是「出梅入伏」的時間節點。

「六月徂暑，上無纖雲，下有熱浪。」氣溫高，日照時間長，陽光輻射強，正是晾衣曬物最適宜的時候。相傳皇家通常會選在農曆六月初六前後，將龍袍、鑾駕儀仗翻出來晾曬，宮廷的檔案、實錄、御制文集等也要放在庭院中通風。一般人家也會在這一天將衣冠帶履曬一曬，寺廟也會拿出經書來曬，以去潮、去濕，防霉防蛀。

其實，人們所感覺到的炎熱並不僅在於氣溫本身，有時雖然溫度在30攝氏度以下，但仍有灼傷的感覺，這是來自更強的紫外線。另外，相對濕度也在很大程度上左右著人們對溫度的體感。研究顯示，當相對濕度超過70%時，體感溫度會比氣溫高出很多。例如，同樣在氣溫32.2攝氏度的情況下，相對濕度40%的體感溫度要比相對濕度70%的體感溫度高出7.8攝氏度。所以，干與濕、陰與晴、有風與無風、晝夜溫差的大小，等等，諸多因素都影響著人們的感受。由此可見，高濕是高溫的放大器。

從夏至到處暑，雨水多，陽熱盛，熱蒸水騰，充斥潮濕，是一年之中濕氣最盛的一段時間。悶、熱、潮、濕，這些外界的氣候變化是導致人體發病的原因之一，也就是「六淫」之中的濕邪。

濕是陰邪，重濁有質，易傷陽氣。而脾喜燥惡濕，所以濕邪常易困脾，致脾陽不振，從而使水濕內生、停聚。例如有些人會覺得頭目不清楚，總是昏昏沉沉的，「頭上就像裹了一層東西」，這是典型的「頭重如裹」癥狀。另外，眼眵增多、發黏，眼睛睜不開；鼻涕多，洗不凈；口發黏，有苦澀感，這些都是濕邪「蒙蔽清竅」的表現。濕邪停滯在胸膈，則胸膈滿悶；停滯在中焦，則脘痞腹脹，食慾減退；停滯在下焦，則小腹脹滿、小便淋澀不暢；浸淫於肌膚，則可見濕疹浸淫流水等。

再有，濕邪最顯著的特徵就是「黏滯」。人體分泌的一些體液本是清澈的，但受濕邪侵害後，就會出現污濁、黏膩的東西，最典型的就是總覺得大便拉不幹凈，而且排出的大便特別黏，沖馬桶都沖不幹凈。「黏滯」還有一層意思，是指病程纏綿難愈，中醫形容為「如油入面」，其起病隱緩，病程較長，反覆發作，膠著難解。

那麼，祛濕的關鍵在於健脾。祛濕劑中二陳湯、溫膽湯等可以調理脾胃氣機，健脾祛濕。再有白天喝陳皮茶或祛濕茶也是不錯的辦法，中藥白扁豆，茯苓，薏米，陳皮，芡實，都有燥濕祛濕的功效，而且這些都是葯食同源的藥物。除了藥物方法，我們還可以通過每天敲打按摩足三里和陰陵泉來達到祛濕的效果。每天抽出10分鐘，拍打這2個穴位，雙管齊下，效果會更好。

「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」三國時期嵇康在《養生論》中已經對預防炎夏提出了新的見解，在炎熱的夏天讓自己緩慢下來，讓情緒穩定下來，也許會有意想不到的收穫。

版權聲明：本文為騰訊道學獨家原創稿件，未經授權不得轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！