減肥的人，睡前做好這5件事，讓你身體燃脂24小時！

減肥是我們的終身大事，每次一吃多了，總會埋怨自己管不住貪吃的嘴，控制不住蠢蠢欲動的雙手。在減肥的道路上，你其實需要在睡前做好這5件事就好了！

小事1. 拒絕宵夜

古人有記載，每日只食兩餐，早餐和中餐，但現在我們每日三餐，早已攝入足夠的熱量支撐身體活動。

宵夜這個借口不是你的肚子感到飢餓，而是你的時間無處安放，尋找食物消磨時間罷了。宵夜主要是高熱量的燒烤，小炒，我可沒見過健身餐式的宵夜，能不胖才有鬼。

小事2. 把晚餐做的精緻

為何日本人是世界上肥胖率最低，健康程度最高的國家，這還是得益於他們的飲食文化，作為大國的我們需要汲取有益的文化。

他們總是將飲食做得精緻，小巧，讓人飲食量大大減少，從而控制食慾，降低熱量。因此，我們可以效仿做些精緻的健身餐，晚上只吃六分飽即可，用精神文化充實我們的胃部。

小事3. 睡前拉伸10分鐘

睡前拉伸半個小時，給身體一個舒筋活絡的機會，壓壓腿，拉伸手臂等動作，促進內髒的排泄，還能在睡覺的時候提高代謝，促進睡眠質量哦。

小事4. 泡腳20分鐘

泡腳的主要目的也是提高代謝，促進流汗。因為腳底暗藏了多個穴位，幾乎能夠通達全身，讓氣血流動起來，加快燃脂速率。

小事5. 保證早睡

足夠的休息才能有更旺盛的細胞存活，才能提高細胞的代謝消耗，每天保證24點前入睡，合計7小時的睡眠，更有助於減重減脂。

減肥的人，睡前做好這5件事，讓你身體燃脂24小時哦！

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