腎不好，身體3處會「變黑」，1處會「變白」，希望你一個也不佔

人之初生，先從腎始！

腎臟，作為人體的生命之源，對健康有著重要作用。

然而，生活中，許多不良習慣，如喝酒、抽煙、熬夜等，都會損害腎臟。

那麼，腎臟不好的人，身體都有哪些異常表現呢？一起來看看吧！

腎不好，身體3處會「變黑」，1處會「變白」，希望你一個也不佔

3處會「變黑」

《黃帝內經》認為「黑屬腎」，「腎色黑」。

凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑，都是腎不好的表現。

1、眼圈變黑

早上起來，經過了一夜的休息，身體應該是面色紅潤，精神抖擻。

但此時，發現眼圈發黑、臉色晦暗，那麼，腎臟負擔太重，功能受損，導致身體內多餘的水分排不出，出現"熊貓眼"。

2、鼻子變黑

如果，發現鼻頭髮暗變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

3、耳朵變黑

中醫講，腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。

如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。

1處會「變白」

中醫講，腎主水，主骨生髓，其華在發。

腎臟功能良好，則頭髮烏黑有光澤，一旦腎臟受損，也會導致頭髮出現異常。

腎氣不足，頭髮得不到滋養，便會導致出現大量脫髮、白髮的現象。

所以，如果年紀輕輕的你，突然間出現大量白髮，尤其是兩邊鬢角頭髮發白，一定要警惕腎臟受損了。

三大行為最傷身，哪怕能少做一個也好

1、長期熬夜

長期熬夜，對腎臟傷害很大。

熬夜，會損傷腎精，造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象，像一些IT工作者，他們就是因為經常熬夜，導致早早謝頂。

睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病複發，還會增加尿毒症風險。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。

2、大量吸煙

研究表明，吸煙能造成腎功能損傷，呈劑量依賴性。

特別是對腎病患者來說，吸煙對腎的危害就更加嚴重了。

煙草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素等，它們都是傷腎的兇手。

3、娛樂過度

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於「透支」自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜裡沒有節制地「透支」自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

不僅免疫力會下降，還會導致功能性紊亂，得不償失。

保護腎臟，多喝二水、常吃二黑，勤搓二處

「多喝二水」

1、蒲公英黃須茶水

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

用蒲公英、黃須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

黃須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英，有「尿床草」之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

2、紅棗枸杞水

用紅棗，搭配枸杞，一起泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。

中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。

常吃二黑

1、黑豆

黑豆，被古人譽為「腎之谷」。

中醫認為，黑豆，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒之效，特別適合腎虛者。

2、黑芝麻

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等，有很好的效果。

勤搓二處

1、搓耳

搓彈雙耳，通經活絡，補腎養肝。

耳朵也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。

然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

2、搓腰

中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位。

腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法：

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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