健美運動員賽前，喜歡吃甜甜圈喝糖水，還拿了8次冠軍

有人說，健美運動員狀態最好的時候，就是他們最虛弱的時候。這話有一定道理，為了在健美舞台上展示最佳狀態，他們賽前要進行嚴格的飲食控制，是非常極端的那種。大家可能已經知道，他們一般要進行脫水斷鹽。具體是怎麼樣，大家可能不是很了解，那就來看看馬來西亞著名健美運動員張國華是如何操作？

馬來西亞健美運動員張國華，健身時間長達15年，在2013年開始他的職業賽生涯。在世界各地的比賽已經超過17次了，到過中國，美國，印尼，新加坡，泰國，馬來西亞，日本，菲利賓等等，獲得過8次Musclemania冠軍。

他分享了自己前往美國參加健體比賽前兩天的安排。健美運動員的飲食要求很高，是不能亂吃東西的，特別是賽季的時候。他自帶健身餐在飛機上吃，主要是一些蔬菜、肉類等。

剛下飛機，他就馬不停蹄前往健身房訓練，然後繼續吃。很多人覺得健美運動員比賽前兩天不吃東西，其實不是的。不吃東西，哪有力氣比賽呢？這是他比賽前一天的晚餐，主要是吃一些蔬菜沙拉和肉，這些食物沒有放鹽，但放了些胡椒粉之類的調料。

這兩天來，他吃很多碳水，但是不喝水。比賽前18個小時，健體運動員進行集合，可能是拿一些比賽資料和物品。

比賽前四個小時，他繼續吃碳水。他幾乎每隔2～3個小時就要吃一頓。所以，健美運動員賽前只是很少喝水，但是吃的東西其實很多。

賽前三個小時，他開始瘋狂吃甜甜圈。是不是有點難以理解，其實，甜甜圈也是碳水，只是比較甜而已。一般不建議吃加工食物，最好吃天然食物，但是張國華覺得自己可以這麼吃。

比賽前2個小時左右，他喝了自帶的糖水。按照他的說法，這幾天吃了很多碳水，身體就像一個麵包，喝糖水可以讓身體這塊麵包迅速膨脹，讓你的肌肉看起來更大。不過，這是一個很有技巧的操作，什麼時候喝？喝多少？都要看個人情況，靠自己經驗總結。

喝完之後，他開始做熱身運動，讓肌肉充血。這是非常關鍵的一步，賽前熱身可以讓比賽時候，肌肉更大，肌肉線條更好。

張國華的個人秀。他的狀態不錯，裁判給他的建議是展示背部的時候，動作可以更好一點，背部肌肉最好能再加強。

他最終獲得了這場比賽的第六名。對於這場比賽，他還算滿意，至少榜上有名。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！