想睡覺，先睡腎！中國人失眠成災，原因在這

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本文理論依據：《中醫內科臨床治療學》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

今天這篇文說，我們來關注當代中國人的睡眠問題。

毫不誇張地說，當代的中國人，面臨睡眠危機。我們可以隨便採訪中年人、中老年人，您會發現，有睡眠問題的人佔了十之六七。這些人，不見得完全睡不著，但是他們睡眠時間短，容易醒，或者多夢，或者入睡難，或者早醒，或者睡覺根本不解乏，睡了和沒睡一樣。

原因到底是什麼呢？

本訂閱號不是神醫，不是仙道，我們只能從祖國傳統醫學的治療理念中，擇取最普遍的，最有代表性的因由，然後用盡量通俗的語言表達出來。這是我們的職責所在。

告訴您，我們之所以睡不好，原因很可能在於我們的腎。

一句話，想睡覺，先睡腎！腎不安穩，睡眠就不穩。以入睡難、半夜總醒，醒來難以入睡為代表的睡眠質量降低，原因很可能在這裡。

為什麼這麼說呢？我們先來看心和腎之間獨特的關係。

我們的心，為火臟，屬陽。我們的腎，為水臟，屬陰。兩者彷彿人體陰陽二氣的兩極。它們必須相互配合，相互協調，我們的身體才會好。具體說，就是腎水要上濟心火，使得心火不過亢。心火要下濟腎水，使得腎水不過寒。這就是所謂「心腎相交」了。

但問題是，我們腎水，始終是充盈的嗎？它始終能上濟心火嗎？未必。至少說，到了中年，人的腎陰逐漸衰弱，我們在這方面就容易出問題了。腎水太少，不能上濟心火。這就要造成心腎不交的局面了。因為心火得不到腎水的制衡，它越燒越旺，於是心神不安，我們開始煩躁、失眠、入睡難、早醒、多夢，心悸心慌。由於腎陰的虧虛，我們的一些由腎所主的功能開始減退，於是就腰膝酸軟，開始盜汗，開始手腳心發熱，開始潮熱，開始耳鳴，開始頭暈。這一番現象合起來，就是所謂心腎不交之癥候了。

現在，備受睡眠質量低下折磨的你，可以想一下，自己是不是這樣一番景象。

這樣的一個局面，會造成兩個特別突出的現象。一，就是我們在睡不好的同時，心煩。失眠的人，有的人心煩，有的人不心煩。不心煩的，多數屬於心脾兩虛，是心血虛的表現。而心煩，則說明有火，是心火亢盛的表現。第二個，就是半夜醒。關於半夜醒，歷來有很多講法，有的說是肝病所致，有說是心血虛所致。在這裡，本訂閱號要告訴您，半夜醒必須充分考慮腎陰不足。因為睡眠這件事，本身就是腎陰的功能之一。陰，主人的安靜、休眠。腎陰不足，夜半人不能靜，於是心神躁動，所以就會醒啊。而且這一醒，還不容易睡著。

所以你看，想睡覺，就要先睡腎。這個道理很重要。我們當代的中國人，或過於追求功名利祿，後過於沉醉聲色犬馬，或縱慾無度，或辛辣灼津，或憂思過勞，總而言之是腎陰耗傷。所以到了中年以後，手腳心發熱，性情急躁的，盜汗失眠的，就開始多起來了。這背後的原因，四個字，就是心腎不交。

那麼，遇到心腎不交的失眠，我們怎麼應對？醫家往往藥用熟地、山藥、山萸肉、澤瀉、茯苓、丹皮、生地、當歸、黃連、甘草、硃砂之屬。我們普通人調養，不妨經常揉按刺激神門穴和太溪穴。神門穴清心涼營，安神定志。太溪穴滋陰降火，補腎強腰。兩者搭配，效果更佳。每天每穴每側各揉按15分鐘。

文說到這裡告一段落。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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