女生為什麼要做力量訓練？相比有氧，力量訓練的好處，顯而易見

如果你問小編喜歡怎樣的身材，那麼我毫無疑問會回答喜歡經常力量訓練的身材。

力量訓練出來的身材和有氧訓練出來的身材完全是兩碼事，對比圖片你就會發現，你也更喜歡力量型身材。

女生的力量型身材和男生有所區別，男生似乎能夠越練越大隻，肌肉更加發達。但是女生由於睾酮激素水平的天生缺陷，很難增長出大塊的肌肉，更多的是讓肌肉變得彈性十足，密度更大，使之圓潤但又不肥厚。

女性訓練力量，並不想大家想像中的變成金剛芭比，而是有這些好處：

1. 永久減脂

因為女性天生基因決定脂肪含量較多，因此同等重量下，體積會比男性大（脂肪體積是肌肉的3倍），這是很尷尬的一件事。所以女性要將脂肪減少，肌肉增多，才能縮小體積，讓自己小巧玲瓏。按照測算，每增加一磅肌肉可增加燃脂5大卡，一天就會多燃燒120大卡，非常可觀的減脂數據。

2. 好看的體型

沒有哪個妹子靠有氧訓練能練出很好的體型，頂多是個瘦長的身材，而力量訓練可以讓臀部變成彈性的翹臀，胸部變得堅挺圓潤，肩背變得挺拔，這樣才是完美的身材。

3. 強健骨骼

太多的女性在絕經後患得骨質疏鬆症，連基礎的生活都會受到影響。力量訓練能夠促進鈣質的吸收，讓骨頭的密度提升，減少骨折危險，同時延緩衰老的來臨哦。

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