這4物被稱作「植物煙醯胺」，沒事多吃點，美白也能吃出來

對於女生來說，夏天最重要的功課就是要好好美白了吧，畢竟誰也不想在有機會展示身材的時候顯得沒那麼氣質，關鍵是皮膚太黑我們穿衣搭配也不是特別方便，所以，大家自然是數一數二的重視啦，不過美白也是有捷徑可走的，比如說我們在日常生活中美白首先就是要從源頭上開始杜絕變黑，那如果要做到這一點首先就是要認真防晒咯，防晒的方式可以物理和化學相結合，個人覺得物理防晒的作用和必要性更強一些，包括打防晒傘穿防晒衣之類的措施，除了從外在抵擋住惱人的紫外線，我們還要從身體內部好好調養我們的身體，這就是通過食療的方法來解決了。這4物被稱作「植物煙醯胺」，沒事多吃點，美白也能吃出來。

1、吃胡蘿蔔南瓜粥

吃胡蘿蔔南瓜粥是我比較推薦的，因為它的蔬菜纖維素很高，而南瓜屬於澱粉比較充足的，相似於我們的主食，但是它的碳水比我們吃的那些精製的米面要健康很多，所以可以幫助我們補充我們身體的優質碳水，其次胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，多吃不僅僅對身體好，也能美白肌膚。

2、吃涼拌西紅柿

西紅柿的維生素含量相信大家都已經很了解了也不需要再多說了，就是觀察一下我周圍的那些朋友，只要是喜歡吃西紅柿的，當然不必避免，得是長期吃的，將西紅柿當成水果一樣吃的那些朋友，皮膚都沒有黑的。

3、吃玫瑰薏仁粉

玫瑰薏仁粉的道理也是一樣的，首先玫瑰本身就含有一定的抗氧化的成分，由於玫瑰裡面含有的這些特殊的營養物質，所以，玫瑰作為美白化妝品的出鏡率也還是蠻高的，而薏仁粉也是作為老牌的美白產品一直出現在公眾的視野，但是還是那句話，想要白必須要堅持。

4、吃檸檬和百香果泡水

檸檬和百香果泡水的口感應該是不需要我多說了，檸檬的味道實在是太清新了，再加上百香果的果粒調味和增色，整個水就是泛著濃濃的美白劑的感覺。但是吃檸檬和百香果泡水的話，也還是要注意量哦，不能說這個對身體好就一次吃很多很多，其實這樣對胃酸過多的人是不太友好的，所以，萬事萬物都還是要注意適量為好。

美白雖然說是一件比較艱難的戰役，因為它不可能一蹴而就，你今天實行了明天你就變白了，這是不可能的，無論是物理的措施還是化學的措施都是需要長期一以貫之的，不要說吃這些東西沒啥用，那是因為你不能很好的堅持下去，要知道堅持是一件很難的事情，要是能一日復一日的堅持就更加難了，但是總有一些人將堅持視作人生的目標，這些人到最後總能完成一件事，即使時間比較長，美白也是同樣的道理，你如果堅持了別人堅持不下來的事情，你不白誰白，這4物被稱作「植物煙醯胺」，沒事多吃點，美白也能吃出來。

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