健身的4大誤區，鍛煉方式錯，健身會傷身

現在的人處於壓力當中，身體也容易出問題，所以很多人都喜歡健身，像很多人都認為這個事情是很簡單的，不需要依靠理論就能夠把身材練好。其實有這種想法是不對的，因為健身也需要一定理論來進行支持，否則很容易吃虧，而且在鍛煉效果上也不如意。

像很多在鍛煉過程中，特別是想要鍛煉力量的人，如果沒有根據基礎理論知識去進行鍛煉，那麼很容易在鍛煉的時候受傷，這種風險是很高的，而且也很難讓自己找到正確訓練的那種感覺。

當然也不需要非得拿出一定的時間去讓自己全面的學習訓練知識，這個是很浪費時間的，可以在訓練的過程中一邊練一邊學習，然後慢慢的去摸索這個理論在實踐當中慢慢的感受到理論的好處，相信這樣的提升過程也會讓我們減少時間上的浪費，可以把更多的時間拿來鍛煉。

而在健身過程中也有4點容易犯的錯誤，如果說在健身過程中遠離了這4點，那麼訓練的效率可能會更高一些，甚至會超出你的意料。

第1個錯誤就是鍛煉中特別容易分心

像很多訓練者在這個過程當中都可能會受到身邊人的干擾，尤其是旁邊發生了一些事情的時候，就沒有辦法再專註的去鍛煉了，所以說對於訓練的影響也是很大的。

如果說在健身的過程當中能夠比較專註一點，那麼對於這個後期效果的影響可是很大的，尤其是對於力量型的人來說這個專註度不夠，那麼對肌肉的刺激就很難找到，因此訓練的時候就會降低效果。

所以在訓練的過程當中一定要把這個專註度保持好，盡量遠離手機和一切跟訓練無關的事情，把專註度放在這個訓練上，這樣就能夠掌握住訓練感。

第2個錯誤就是過大重量訓練

身體的承受力是不能夠勉強的，在鍛煉的時候，能夠承受多大的訓練重量就盡量的選擇，這個重量不要過大，因為這樣才能夠保證後期的訓練質量，才能夠避免風險。

第3個錯誤就是鍛煉自覺性不夠

要知道健身是一件很自覺的事情，如果覺得健身是在強迫自己，那麼，不管你練多久，都是沒辦法練出好身材的，所以這種逼迫自己的感覺千萬不能有，如果在鍛煉的時候，只感受到了痛苦而沒有樂趣，那麼不如儘早的放棄。

第4個錯誤就是沒有訓練目標

在健身的時候如果沒有目標就會顯得很迷茫，在訓練的時候就不知道該如何堅持下去了，勢必會影響到鍛煉的效果，所以在鍛煉過程中，找一個更為實際的目標，這樣才能夠讓自己奔著目標去努力訓練，這樣就會有了動力，在鍛煉效果上也會有所提高，對於健身的人來說是只有好處了。

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