下巴反覆長痘，代表該好好調理你的腎

代表該好好調理你的腎

下巴反覆長痘痘是不少人的困擾，尤其當痘痘變成可怕的囊腫型痘痘，才讓人更崩潰。為了找回光滑臉龐，卯起來看醫生吃藥、或自己買開架式抗痘葯，但情況反而越來越糟糕。從中醫的角度來看，下巴長期長痘痘代表賀爾蒙失調，而在中醫里，人體的腎掌管賀爾蒙，若想改善下巴痘痘困擾，就必須由內而外，從調理腎臟來下手。

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下巴長痘跟腎有關

在中醫的觀點裡，可以從臉部看出五臟六腑的健康狀態，當下巴反覆不斷長痘痘，中醫首要調理的就是腎。與西醫不同，中醫所指的腎，除了負責泌尿系統，也在維持人體賀爾蒙平衡，可再細分為腎陰、腎陽來調理。

腎陰：腎陰是人體陰液，或津液的根源，陰液是指人體各種體液，如各臟腑內的體液、胃液、腸液、汗、淚等，用來濡養五臟六腑。

腎陽：腎陽是人體陽氣的根本，可以把陽氣想像成是動力，有了動力，就能推動各臟腑的運行。

只要腎陰、腎陽各司其職，陰陽就會平衡，荷爾蒙也就平衡，但若腎陰、腎陽其中一方虧虛，腎就會失調，導致荷爾蒙失衡，出現下巴狂冒痘，腰酸、月經失調、畏寒、怕熱，甚至影響生育能力。

什麼情況會引起腎失調？

壓力大、久坐不運動：肝氣鬱結，現代人生活壓力大，情緒起伏不定，再加上長期久坐，容易使肝經氣血不暢通，害的肝失去疏泄能力，導致肝氣鬱結。中醫說：「肝腎同源」，若是肝氣鬱結，連帶會影響到腎的運作，加劇腎失調的情況。

暴飲暴食，飲食不正常：脾虛痰濕，脾就像是人體內的工廠，負責接收從胃得到的食物，將之生化氣血、津液運送到各個臟腑。若是長期食用刺激性食物（油炸、冰冷食物、甜食），體內易集聚痰濕，造成痰濕的情況，長久累積下來，便會加重脾的運化困難，中醫主張脾腎為一家，一旦脾的功能下降，就會影響腎氣的運行。

想要精準調理好腎，中醫分別給予男性、女性不同的調理方式，從飲食、中藥食補、按摩穴道三方著手，調理體內腎陰、腎陽，養腎才能到位。

一般來說，若還沒步入中年，男性朋友比較不會出現腎虛的問題，一旦有腎虛的表現，通常都是以腎陽虛為主，出現腰膝酸軟、四肢乏力，手腳冰冷、畏寒等情況。最好的調理方式，就是直接攝取溫補腎陽的食物，藉此溫煦腎陽，改善腎陽虛。

飲食推薦：

溫補腎陽肉類：羊肉、牛肉、雞肉、魷魚、蝦、有助補益腎陽

溫熱性蔬果：韭菜、大棗、核桃、腰果，有助改善陽虛情況。

中藥推薦

鹿茸、桂枝能幫助溫補腎陽，但若是有高血壓的人，則可改以溫和入腎的藥材，如：刺五加、山藥、蛇床子、五味子、女貞子。

早晚按摩：胃腧穴，有效補腎陽

位置：與肚臍同一水平線背部脊椎左右兩邊雙指

按摩：以手指按揉，直到感覺溫熱酸脹感即可，建議早、晚各一次。

飲食推薦

滋陰食物：銀耳、黑木耳、黑豆、黑棗、桑葚、蓮藕、山藥、加強身體滋陰補水。

養血食物：牛肉、羊肉、豬肝、黑芝麻、紅豆、紫菜、桂圓、幫助身體造血養血。

中藥推薦：石斛、麥門冬、玉竹、熟地、酸棗仁、黃精、滋補津液補足腎陰。

早中晚按摩：三陰交，有效養腎陰、調理經期

位置：小腿踝內側三寸（約四指），脛骨內側緣後方。

按摩：以手指按揉，每次3分鐘，建議每天早、中、玩各一次。

緊抓兩大原則，晉陞腎利組

1、每天23點前入睡

中醫說肝腎同源，若想養好腎，同時也要顧好肝。建議晚上23時至午夜3時，身體走肝膽經時進入深沉睡眠，讓肝膽正常運作、排毒，通過睡眠修護身體，幫助養好肝腎。

2、早起喝一杯溫開水

腎臟最適合排毒的時間是早上5-7時，經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯溫開水，有助於提升腎的代謝，加速體內毒素，廢棄物的排出。

女生容易出現腎陰虛情況，中醫說：陰虛生內熱，容易發生五心（雙手手心、雙手腳心、胸口）煩熱、皮膚乾燥、口乾便秘等情況。因津血同源，故建議除了做好滋補津液工作，也要同時養血，讓津液、血液充足以濡養全身，才能有效改善腎陰虛。

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