痰濕退散！長夏養脾搞定這些煩惱事

長夏養脾，痰濕

「都是臉上一直長痘痘，害我交不到女朋友」

「最討厭夏天了，只要一流汗就擔心有異味！」

「私密處好癢好癢，看了好多醫生都沒有用！」

「明明吃得很清淡了呀！為什麼我又水腫了！」

夏天一到，好多困擾全浮上檯面！尤其又濕又熱的七月跟八月，但凡痘痘、狐臭、白帶，甚至水腫問題，天天爆發讓你好Blue？其實上述癥狀全都與痰濕上身有關哦！以中醫觀點來看，七、八月屬於長夏，正是暑熱與潮濕的交替季節，原本就濕熱的天氣。濕是陰邪，特別傷人體的陽氣，人一旦受濕，身體的代謝、經脈的運行都會變慢，而人體的脾臟最怕濕，當濕氣上身，就容易損傷脾臟，降低脾臟的運化功能，形成痰濕。故進入長夏季節，想要搞定上述煩惱事，就要以健脾防濕來養身。

脾虛，痰濕就上身

脾胃的工作清單：消化食物，吃進去的食物通過食道，容納並暫存與胃，胃負責消化，並將營養送出。

脾的工作清單：運化營養，將營養輸布到全身，提供活動所需。運化水分，脾陽氣旺盛時，可正常運化水濕，代謝水分。

脾是人體運化水濕的重要樞紐，主要負責將胃消化後的營養與水分輸送到全身，脾若正常運作，體內的水濕流通就會順暢，也能幫助代謝體內多餘的水分；但若過量的水濕進到體內，不僅加重脾的負擔，也會使脾運作不及，久而久之便會損害、降低脾的功能，造成體內水濕堆積。

脾經痰濕

脾就像一個網路系統，把它想像成水管，當運輸功能不佳時，原本應該被運走、代謝掉的水濕就會卡在管中，就像黏稠的青苔，久而久之就會瘀住形成中醫所說的痰濕。

脾虛引發痰濕

頭部：起床特別疲勞，無精打采

臉部：滿臉油光、怎麼都洗不掉，痘痘消消長長，長膿紅腫

舌頭：舌苔厚刷不幹凈

喉嚨：覺得喉嚨常有痰，不時清喉嚨

腸胃：時常覺得腹脹、有噁心感

下半身：常處於水腫狀態（非月經引起）

排泄：大便粘馬桶，1-2張衛生紙擦不凈，女生常有白帶困擾

不當飲食，也是造成痰濕上身的罪魁禍首

冷飲冰品：當你開心喝下珍珠奶茶、吃下芒果冰之後，痰濕可能會找上你。中醫認為，人體的脾與胃喜歡待在約40度環境。當你吃入冷飲冰品時，就像在體內倒入冷水澆熄脾胃的能量，脾胃的運作開始變得緩慢，吸收代謝的速度也會變差。原本體內的痰濕再加上冷飲冰品產生的水濕，在無法有效地從脾輸送出去後，就會累及痰濕。

甜食：珍珠奶茶、加入大量煉乳的芒果冰，以及女生愛吃的蛋糕等，這些糖分高的甜食對中醫來說都會生痰、生內熱，只會讓身體越吃越上火，進而產生髮炎的反應。

油炸、燒烤等：在中醫看來會加重胃的消化負擔，當胃的消化功能運作不良，也會影響脾的輸送，助長痰濕的堆積，故想要改善痰濕體質，就不能多吃。

養好脾痰濕，謹記四多錦囊

1、多吃黃色食物，健壯脾臟

中醫認為黃色入脾，多吃天然的黃色食物幫助健壯脾臟。

2、多用養脾藥材入菜，利水除濕

平日可使用如白朮、山藥、薏苡仁、芡實、蓮子等藥材入菜或煲湯，民間的四神湯就是運用此法來養脾，除能利水除濕，也能促進食慾。

3、多喝水，也要喝對時間

很多水腫的人不敢喝水，怕越喝越腫，但這裡要特別說明，越有水腫狀況越應喝水。

水腫是因體內痰濕堆積造成，多喝水，以溫開水取代冰水，在下午3-5點走膀胱經（人體代謝毒物最大經絡）時大量補充，便能為身體排毒除濕。

4、多運動，增加新陳代謝

運動是行氣活血、促進代謝最好的方法。每天養成至少30-40分鐘的運動習慣，除了能增加血流量，健壯脾胃功效，也能提高身體新陳代謝，幫助改善體內痰濕。但建議晚上8點後不要做劇烈運動，以拉筋、伸展、散步、瑜伽來代替。

痰濕不要來，中藥茶飲來幫忙！

青春不痘留，水腫一併走

生薑白朮茶

材料：生薑、白朮各3克

功效：健脾利濕，消水腫

作法：上述藥材放入鍋中，以600毫升的水一起煮，煮開過濾掉渣後即可飲用。

沒有狐臭味，擾人白帶Bye

益氣陳皮茶

材料：陳皮、山楂各3克，黃芪、茯苓、決明子、白朮各2克

功效：健脾益胃、祛痰除濕

作法：上述藥材放入鍋中，1000毫升的水一起煮，煮開後再悶5分鐘，濾掉渣後即可飲用。

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