早上跑步可以提昇陽氣，讓你更加精力充沛

陰陽論是中華文化中很重要的一部分，主要是認為任何事都可以一分為二，分為陰和陽兩種屬性，最基礎的就是白天為陽，夜晚為陰，男性為陽，女性為陰。

陰陽論其實是我們偉大的祖先為了解釋生活中的現象根據當時的知識水平而作出的總結，雖然能解釋大部分的日常情況，但並不絕對準確，不能作為日常生活中的準則。

老祖宗說，夜晚陰氣重，宜靜不宜動，適宜做些修身養性的事，幫助保持心平氣和的狀態。白天則剛好相反，早上太陽升起，人體的陽氣也隨之上升，適合做些運動來增加陽氣，讓身體更快從睡眠狀態切換到清醒狀態去。

老祖宗說的沒錯，擁有早晨運動的習慣真的對身體有很好的幫助，一則運動本身就益處良多，強身健體、延年益壽不在話下，；二則晨運對精氣神的提升也很有幫助，能保證一整天都精力充沛，也能讓晚上睡眠更加踏實舒適。

但是晨運也有一些注意事項，老祖宗並沒有說到的。我們身體處於睡眠狀態時，心跳減緩、呼吸變慢，大腦處於無意識狀態，所以剛睡醒時一定要有時間讓身體醒過來，剛睡醒時，如果你細心點感受，就能感覺心跳加速，呼吸也比醒著的時候重很多，這是身體蘇醒的過程，一般來說年輕人大概要十來分鐘，年紀大點的可能要小半個鐘才能完全脫離睡眠狀態，切忌一睜開眼就立刻起來運動，這樣對心臟、血管、甚至其他器官都會產生比較大的壓力。

還有起來之後還必須補充水分，並將積聚一整晚的夜尿排出，不然帶著這些毒素運動，會對身體有不好的影響；而且運動項目應該以強度較低的有氧運動為主，因為剛睡醒就做力量訓練很容易受傷的；最後，如果沒有低血糖的問題，建議空腹運動或者吃些飽腹感不高的高糖分食物，比如香蕉、能量棒之類的，因為剛吃早餐就運動對腸胃不好，而且運動後再吃早餐對血糖、血壓的調整有一定的好處。

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