尿酸高的人，少碰2物，不飲4水，做好6件事，尿酸慢慢降下來！

說到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛風，我們就在熟悉不過了。

痛風就是高尿酸主要的併發症之一，數據統計，我國患有高尿酸的人數高達1.2億。

高尿酸已經成為威脅人類健康的「第四高」。

尿酸高的人，少碰2物，不飲4水

少碰2物

1、雞精等調味料

調味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是對於尿酸高的人就要適當的食用了。

很多的調味料都是屬於高嘌呤的物質，嘌呤物質攝入過多，就會促進高尿酸的形成。

研究發現，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的飲食。

2、動物內臟

動物內臟深受不少人的喜愛，尤其是一些男性，喜歡吃豬肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20:1，這其中飲食習慣也有一定的關係。

動物內臟，牛羊肉都是屬於高嘌呤的物質，攝入過多會增加高尿酸，痛風的風險。

不飲4水

不飲4水

1、碳酸飲料

夏天的到來，碳酸飲料也是人們的最愛，並且各種各樣不同的口味，也豐富人們的味覺。

而碳酸飲料食屬於是高糖的飲品，其中含有大量的糖，會抑制體內嘌呤物質的代謝，促進尿酸水平的升高，同時引起尿酸鹽結晶，誘發痛風，腎結石等。

尿酸已經升高的人，更應該禁止碳酸飲料，否則增加併發症的發生。

2、骨頭湯

骨頭湯一直被認為是大補的食物，所以人在生病的時候，常常會熬一些骨頭湯喝。

但是對於高尿酸，痛風的患者最好是減少食用。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險，並且其中嘌呤物質會溶解在湯中，更促進人體對嘌呤的吸收和利用，對高尿酸患者就是「痛上加痛」。

3、啤酒

啤酒也是被列為是含有高嘌呤物質的主要的飲品，並且也是我們生活中最常見，最難控制的，

有些人在喝點啤酒加海鮮，使高尿酸直線上升，加速併發症痛風，腎衰竭等疾病的發生。

4、火鍋湯

火鍋是現代人比較喜歡的食物，火鍋的食材也是最為豐富的，蔬菜，肉，菌類，海鮮等都可放在同一鍋里煮。

而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物質的，並且嘌呤是極容易水的，所以湯升高尿酸值的速度更快。

研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高8倍以上，所以減少火鍋的攝入。

預防痛風，穩定尿酸，謹記：一控，二飲，三少！

一控

控體重，肥胖也是增加高尿酸重要的因素，肥胖的人，體內的代謝減慢，尿酸的排泄速度下降，腎臟壓力增大。

同時肥胖會導致胰島素抵抗，使得尿酸代謝紊亂，同樣增加高尿酸，痛風，腎衰竭等疾病的發生。

二飲

1、天然蘇打水

天然的蘇打水，可促進尿酸的溶解，預防尿酸的結晶，造成痛風石的形成。

並且也可有效的代謝尿酸，有助於微小的腎結石的排出。

天然的蘇打水，不加任何的碳酸氫鈉，可是尿液pH值增高。

2、苦藍菊根茶泡水

苦藍菊，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成苦藍菊根茶泡水，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

三少

1、少憋尿

長期的憋尿會形成不良的習慣，而憋尿不僅會導致腎臟，膀胱，前列腺的損傷，其對於高尿酸患者，長期的憋尿抑制尿酸的代謝。

尿液長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟併發症的幾率發生。

2、少懶惰

長期的在辦公室久坐的人，喝水少的人，患痛風的幾率明顯的增加。

人在久坐的時候會導致身體的代謝減慢，水鈉滯留，阻礙尿酸的代謝和排出，使尿酸升高，增加併發症的幾率。

所以每天進行有氧運動，有利於降尿酸。

4、少拖延

很多人患上高尿酸，對生活沒太大的影響，隨意就忽視，任由其發展，最終導致痛風發作，腎臟衰竭。

所以一旦確診為高尿酸，積極的接受治療，控制飲食，合理的運動，預防疾病的惡化。

45歲以上的男性，最好是每年定期的檢查尿酸值，做到早發現，早預防，早治療。

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