工作中遇到情緒低落怎麼辦，三招迅速調整積極性？

自從微博引爆了「996上班制」之後，不少企業也跟著效仿。正所謂，沒有最慘、只有更慘。一位互聯網從業小哥在知乎上吐槽到：「你們至少還996，我都接連三個月997了。每次下班回自己家，總被周圍鄰居當賊防。」

從事互聯網行業的人，都有類似的經歷。沒辦法， 互聯網新型行業發展太快，唯有時刻緊盯著前方，才有可能不被行業、對手擊倒。

如此高強度的工作，時間久了勢必會引起員工情緒低落的狀態。

今天我們要講的話題，主要是「在工作中遇到情緒低落時，該如何迅速調整積極性呢？」

雖說工作力度大，但我個人有一個原則：

工作，一定要認真對待，因為它代表的不單單是一份勞動成果，更是一個人的品質、價值觀。所以，即使你不喜歡這份工作，或這份工作給你帶來很多壓力，甚至影響到了你的正常生活，那也不應該馬虎對待。

你可以向上司提出條件，也可以提交辭職報告。不過，一旦進入工作時間，請拿出認真做事的態度。

所以，你要懂得如何調整自我情緒，只有當情緒積極、高漲時，做事才會事半功倍。下面三點能夠助你一臂之力。

一、幫大腦清空煩躁，掌控注意力

你有沒有發覺，當大腦裝滿許多思緒時，人總是會胡思亂想。有意思的是，當下你所思所想在未來90%概率不會出現，但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情，搗亂了你的大腦，導致你的情緒異常低落。

即將高考前，考生們心裡七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦？個別數學選擇題我現在都還沒有記牢；英語作文會是什麼主題呢？.......

諸如這類問題佔據了大腦。同樣的例子，當面臨失戀時，年輕男女會各自猜想，她為什麼不愛我了？是我哪裡做的不好嗎？

其實很多情況不是你不好，可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你，只是認為不適合。

這種情況下，為了避免情緒低落下來，最有效的方式是：幫助大腦清空，從而掌控注意力。

常見的方式，讓自己忙碌起來，越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時，大腦根本沒有空閑時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的，只要你給它喂東西，它便會著眼於當下。

二、運用文字的力量，把情緒一一表露出來

文字是人類偉大的發明之一，同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字，人類可以將以往遇到的情景、總結的經驗記錄下來，傳承下一代。也正因此，人類文明的發展越來越迅速、龐大。

同樣的，當你情緒低落時，可以將情緒通過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來，但你會發覺，當你坦誠的寫出內心情緒時，那一刻情緒已經逐漸變好。

不少人當情緒低落時，喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法，但有一點需要注意，假如你選錯了對象，你的秘密很可能會成為別人口中的笑柄。

對於內向型性格的人，以文字的方式表達自我，更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解，或被人泄露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。

更重要的是，當時間隨著長河流失時，忽然某一天你被某個場景觸動時，翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒，會有意想不到的感觸。

我是2016年開始在互聯網上公開寫作的，今年已經是第三年了。截止如今，我還是能夠查到三年前所寫的文章，以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說，相當於是一種映射能力。

長期寫字，也會對你的文字表達，以及邏輯能力有很好的練習。

三、為大腦開啟一場美好旅行

人的大腦更像是一台投影儀，當你投射出美好的景象時，這台投影儀也會跟著美好；反之當投射出悲傷、沮喪的場景時，投影儀也會跟著悲傷、沮喪。

有時候類比真的很強大。小學地理課上，老師要給同學講解地球是什麼樣子時，便將一顆雞蛋放在同學面前，瞬間大家就理解了。

同樣的邏輯，如果將大腦類比為一台投影儀時，一切問題就好理解了。

當你感受到情緒低落時，想像下你的這台「投影儀」是不是正在播放負面、焦慮、悲傷以及沮喪呢？如何才能調整呢？我們是不是應該按下投影儀的開關按鈕，換上積極、美好、開心的播放畫面呢？

當你感到情緒低落時，想像曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小，可以是小學時期你得到第一次獎章，也可以是過年收到的壓歲錢，還可以是你曾經愛戀過的女同學......

不論如何，你總是要讓自己感受到快樂、幸福，這樣才會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞，它會不斷把你墜入谷底，直到你精神崩潰。

小孩子總是展示出幸福的樣子，並非他們豁然開朗，只是他們是一群懂得自娛自樂的高手。有的孩子們玩玩尿泥也能夠開心老半天。懂得自娛自樂的人，才不會被情緒打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能夠認真面對，總會發覺之前從未關注過的小細節，通過優化它們，你會在工作中得到新的體會和樂趣。

通過「幫大腦清空煩躁，掌控注意力」、「運用文字的力量，把情緒一一表露出來」，還有「為大腦開啟一場美好旅行」三種情緒調整方式，能夠使情緒迅速轉變。

不過，歸根結底而言，懂得自娛自樂的人，情緒都不會差到哪裡去。因為他們是一群懂得為自己塑造美好環境的情緒掌控者。希望你也是他們中的一員。

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