昨天去呼吸科會診，碰見呼吸科護士長，攔住我，說她老公最近測量血壓一直在135/90左右，到底是不是高血壓？要不要控制？有人說沒事，有人說已經是高血壓，現在這高血壓的標準到底是多少啊？我記得我們上學的時候是140/90，怎麼又聽一個學生說現在是130/80，搞得人暈。

說的都沒錯，我們的標準確實還是140/90，美國人的標準是130/80，目前你老公的血壓在那時不是高血壓，但肯定需要控制，控制血壓，不是說一定要吃降壓藥。

不同的血壓標準：

嚴格的說按照我們國家的標準，135/90這個血壓屬於臨界高血壓，或叫正常血壓高值，因為我們國家的高血壓標準是大於140/90就叫高血壓，而135/90並沒有超過這個水平。

但如果在美國135/90這個血壓就已經是高血壓了，因為美國的高血壓標準是大於130/80就叫高血壓，顯然135/90大於130/80，當然我們肯定先按我們國家的標準來衡量。

那麼這135/90的血壓安全嗎？

當然不安全，這個血壓隨時可能成為高血壓，面對135/90這樣一個血壓，我們應該怎麼辦？

對於單純的血壓135/90暫時不用吃降壓藥，但不是不吃降壓藥就不用管，這個血壓必須積極控制，控制高血壓的方法不僅是降壓藥，更重要的更基礎的就是健康生活方式。我給護長說，消化科的趙醫生，半年前發現血壓140/90，糾結壞了，這可咋辦，醫生知道疾病的危害，但醫生也不願吃藥。我給他出了一個辦法，現在半年過去了，他的血壓128/80左右，也沒吃藥。

王醫生給這哥們出的啥辦法呢？這個辦法也適應於大部分臨界高血壓的朋友:

1、減肥，必須控制體重，肥胖本身就會導致一部分人血壓升高，我們在臨床觀察過不少肥胖的人，體重控制後，血壓下降的，所以先減肥。

2、控制飲食，首先要想以後不吃降壓藥，先得把鹽減少，我們大部分人吃鹽含量都超過了一倍，也就是我們吃鹽大概在12-14g左右，健康吃鹽是低於6g，每3g鹽對於敏感的人血壓影響將近4mmHg，那麼把鹽降到正常，血壓肯定會好一些，同時低油低糖，多吃水果，蔬菜，粗糧雜糧等等。

3、堅持運動，堅持運動＋控制飲食本身就有利於體重控制，同時堅持運動有利於血壓控制，及高血脂糖尿病控制，有利於提高心肺功能。當然我們建議有氧運動，比如打羽毛球，游泳，騎車，跳操，跑步等等，每次30—40分鐘，每周3-5次，這裡有利於血壓恢復正常。

4、規律作息，自我調節減少壓力，經常熬夜的人，壓力太大的人，血壓更容易升高，所以，建議規律作息，減少或避免熬夜，壓力太大的人很多，但誰又沒有壓力呢？我們只能自我調節，學會釋放壓力，這樣更有利於血壓控制，有利於三高及心腦血管疾病控制。

5、戒煙戒酒，這跟們飯局很多，經常出去吃飯喝酒，外出吃飯不但高鹽高糖高油，本身就會引起高血壓，而且喝酒抽煙更容易引起高血壓，所以必須戒煙，戒酒。

其實說起來簡單，做起來不容易，但醫生都知道高血壓的危害，因為我們經常在醫院看到高血壓導致腦中風的，心臟病，腎病的。

過了幾個月，這哥們血壓越來越好，現在半年過去了血壓恢復正常了！

護長聽完我的介紹，趕緊去找消化科的趙醫生，問個究竟......

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#清風計劃#

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