闢謠!血壓135/90不是高血壓,不用控制?醫生:距高血壓一步之遙
昨天去呼吸科會診,碰見呼吸科護士長,攔住我,說她老公最近測量血壓一直在135/90左右,到底是不是高血壓?要不要控制?有人說沒事,有人說已經是高血壓,現在這高血壓的標準到底是多少啊?我記得我們上學的時候是140/90,怎麼又聽一個學生說現在是130/80,搞得人暈。
打開今日頭條,查看更多圖片說的都沒錯,我們的標準確實還是140/90,美國人的標準是130/80,目前你老公的血壓在那時不是高血壓,但肯定需要控制,控制血壓,不是說一定要吃降壓藥。
不同的血壓標準:
嚴格的說按照我們國家的標準,135/90這個血壓屬於臨界高血壓,或叫正常血壓高值,因為我們國家的高血壓標準是大於140/90就叫高血壓,而135/90並沒有超過這個水平。
但如果在美國135/90這個血壓就已經是高血壓了,因為美國的高血壓標準是大於130/80就叫高血壓,顯然135/90大於130/80,當然我們肯定先按我們國家的標準來衡量。
那麼這135/90的血壓安全嗎?
當然不安全,這個血壓隨時可能成為高血壓,面對135/90這樣一個血壓,我們應該怎麼辦?
對於單純的血壓135/90暫時不用吃降壓藥,但不是不吃降壓藥就不用管,這個血壓必須積極控制,控制高血壓的方法不僅是降壓藥,更重要的更基礎的就是健康生活方式。我給護長說,消化科的趙醫生,半年前發現血壓140/90,糾結壞了,這可咋辦,醫生知道疾病的危害,但醫生也不願吃藥。我給他出了一個辦法,現在半年過去了,他的血壓128/80左右,也沒吃藥。
王醫生給這哥們出的啥辦法呢?這個辦法也適應於大部分臨界高血壓的朋友:
1、減肥,必須控制體重,肥胖本身就會導致一部分人血壓升高,我們在臨床觀察過不少肥胖的人,體重控制後,血壓下降的,所以先減肥。
2、控制飲食,首先要想以後不吃降壓藥,先得把鹽減少,我們大部分人吃鹽含量都超過了一倍,也就是我們吃鹽大概在12-14g左右,健康吃鹽是低於6g,每3g鹽對於敏感的人血壓影響將近4mmHg,那麼把鹽降到正常,血壓肯定會好一些,同時低油低糖,多吃水果,蔬菜,粗糧雜糧等等。
3、堅持運動,堅持運動+控制飲食本身就有利於體重控制,同時堅持運動有利於血壓控制,及高血脂糖尿病控制,有利於提高心肺功能。當然我們建議有氧運動,比如打羽毛球,游泳,騎車,跳操,跑步等等,每次30—40分鐘,每周3-5次,這裡有利於血壓恢復正常。
4、規律作息,自我調節減少壓力,經常熬夜的人,壓力太大的人,血壓更容易升高,所以,建議規律作息,減少或避免熬夜,壓力太大的人很多,但誰又沒有壓力呢?我們只能自我調節,學會釋放壓力,這樣更有利於血壓控制,有利於三高及心腦血管疾病控制。
5、戒煙戒酒,這跟們飯局很多,經常出去吃飯喝酒,外出吃飯不但高鹽高糖高油,本身就會引起高血壓,而且喝酒抽煙更容易引起高血壓,所以必須戒煙,戒酒。
其實說起來簡單,做起來不容易,但醫生都知道高血壓的危害,因為我們經常在醫院看到高血壓導致腦中風的,心臟病,腎病的。
過了幾個月,這哥們血壓越來越好,現在半年過去了血壓恢復正常了!
護長聽完我的介紹,趕緊去找消化科的趙醫生,問個究竟......
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#清風計劃#
※醫生勸高血壓的患者戒酒,可是有人說:喝酒降壓?真的嗎?闢謠!
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