5種常見的蔬果，便秘時吃其中一種，腸道暢通無礙！

5種常見的蔬果，便秘時吃其中一種，腸道暢通無礙！

1、芹菜汁

芹菜含有豐富的粗纖維物質和較高的水分，它有利尿通便的功效。經常喝杯芹菜汁不僅可以刮油脂，還能疏通我們腸道中的廢物。如果你有便秘的煩惱，不妨可以喝杯芹菜汁，它能快速解決便秘方面的問題。

2、熟透的香蕉

許多人都知香蕉有通便的作用，但是不是所有的香蕉都有用。只有熟透的「香蕉」才用通便的功效，相當於潤滑劑一樣，如果選擇生澀的香蕉反而會阻礙腸道。每天一根熟透的香蕉，對於通便十分見效。

3、火龍果

火龍果營養較高，其性涼，是一種熱量低纖維高的水果，經常食用有減脂、美容、潤肺、降血糖等功效，對於減脂人群是個不錯的選擇。有便秘的人群每天吃點，有助於加快排出垃圾，相當瀉藥一樣，讓你遠離便秘。

4、西梅干

每當西梅果季節一到，就能看到它的身影，它含有一種山梨糖醇的物質，這種物質相當於天然的瀉藥，可以緩解便秘帶來的痛苦。但是季節一過就無法看到它，所以我們可以選擇西梅干，兩者的功效都是一樣的。

5、百香果

百香果含有大量的膳食纖維和維生素等營養物質，它裡面的籽無法被我們的腸胃所消化，進入腸道中會促進排便的作用，對於便秘人群非常有效。對於那些一般腸胃弱，胃潰瘍的人群不宜食用，容易造成腸胃的傷害。

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