想要暴瘦下來？日常這5件小事做好，瘦下來不是難事

身邊很多減肥的朋友，從年初喊減肥，減肥到現在年中了還是保持原樣，果然減肥這個口號喊著喊著就沒了。然後又是一副懶散肥胖的樣子出現在眾人是視線里，還是自卑，還是胖，然後你又要抱怨怎麼才能減肥？

我就總結出這些減肥失敗的人有2個導致他們失敗的點，第一個就是懶，第二個就是控制力太差。

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曾經看過一個非常勵志的減肥故事，女主人在一個月內減肥瘦了20斤，這是真實實例。這個女生對自己有多狠，估計你是想不到的。就連每月來的那幾天例假，她依舊堅持不懈的進行減肥運動，還有一點，她的自控能力非常強，晚飯堅決不吃，一般中午過後她就不再進食，每天堅持4小時的減脂運動，一個月就暴瘦下來。當然她也善意地提醒大家，不要學她偏激的做法不吃晚飯，其實很傷害身體。

別人能夠減肥成功，主要是別人能持之以恆的堅持做減肥這件事，那麼你呢？想要快速暴瘦，先把日常這5件小事做好，離你減肥的大夢就不再是那麼遙遠了。

第一件事：多喝水，每天8杯水

水是能夠補給我們身體所需要的最主要的養分，促進身體新陳代謝、血液循環、排毒以及養顏的功效，還能有效地促進減脂，所以多喝水絕對是有益而無害。重點是水是零熱量的，除了解渴還不會讓你長胖。

要學會把喝水當成一種習慣，戒掉所有的奶茶、可樂以及啤酒等高熱量的食品，要知道你喝一杯奶茶，能給你帶來多少的熱量和糖分嗎？

都知道周杰倫就是喝奶茶變成胖倫的吧？所以喝奶茶真的會長胖的，別不信哦！

第二件事：三餐按規律吃，少吃多餐，多菜少肉

三餐日常正常進食真的很重要，能夠及時補充身體所需要的養分，進食還要慢慢地進食，醫學建議是每吃一口，嚼35次-40次為最佳。這樣才有利於腸胃的吸收和消化。一日可以多餐進食，但是每餐不能吃飽。

三餐要注意少肥肉、多蔬菜、多水果以及多高蛋白的食物，推薦的肉類就是牛肉、魚肉以及雞胸肉，高蛋白的食物就是牛奶、雞蛋等，含有優質脂肪的食物還可以堅果和穀物類。

第三件事：拒絕吃任何的零食、甜品以及重口味的食物

零食、甜品以及重口味的食物都是含有高熱量、高糖分以及高油脂，經常吃不僅會容易長胖，還會讓你的身體越來越差，出現各種各樣的健康問題，比如吃太多甜的會有患糖尿病的風險，吃太多油膩的會有高血壓的風險。

對於零食、甜品以及重口味的食物，如果不能做到徹底的隔絕，那就少吃，少吃就好過你天天吃，現實中就有人把零食當成主食的人，當然這樣的人也就避免不了肥胖和疾病的纏身。

第四件事：多運動

自從健身在國內開始興起之後，大多數人步入了健身的行列，可是真正健身的人又有幾個呢？特別是都市的年輕人，都是去健身房打完卡，拍個照發朋友圈就閃人，根本沒有做過任何的運動，這樣只會讓你虛榮心上升的同時體重的噸位也在上升。

運動可以促進人體的新陳代謝，提高燃脂的速度，而且還可以讓你越來越有活力，越來越年輕，相當多的中老人年注意到運動的重要性，所以現在廣場舞和其他運動的興起，正是運動能給大多數人帶來好處。

特別是減肥的人，運動才是減脂的關鍵。

第五件事：不要熬夜

很多人都因為白天的事干不完，留到晚上來補，熬夜不僅傷身，還會傷神，影響身體的正常代謝和調節，影響身體分泌瘦素，熬夜的人白天的食慾還會大增，各種方方面面的危害都在告訴你千萬不要熬夜。

熬夜還會讓你直接吃夜宵來滿足自己的慾望，讓你越來越胖，最可怕的熬夜有很大可能讓你猝死，所以遠離熬夜，從現在做起。

減肥的人，每天堅持這5件小事，一個月後暴瘦10斤

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