我相信每一個人在成長的過程中，或多或少也肯定都經歷過失眠這個現象，只不過有人多、有人少罷了。張大夫也不例外，印象最深刻的一次失眠，應該是讀大學的時候（也或許是高考前一天）。那時候，張大夫還是一個單身漢，一心想著談對象，可是張大夫向對面女生表白的時候遭到了無情的拒絕，大家都懂的，我傷心欲絕，當天晚上實在是難以入睡，整個夜晚感覺都是煎熬。還好，第二天，籃球拯救了我，籃球場上的汗水掩蓋了我的眼淚。還好我沒放棄，最終，我還是和她走在了一起。當然這都是一些經歷。#清風計劃#

還是說說題目中的話題，你經常失眠嗎？因為什麼失眠？張大夫的回答是：我不經常失眠，所以也談不上因為什麼失眠的問題。但是張大夫還是要說一說這裡面包含的醫學問題。

失眠是一種臨床常見的現象，它是指人體的睡眠時間和質量得不到滿足並日漸影響社會功能的一種主觀體驗。在臨床上，失眠患者可能會伴隨出現記憶力減退、焦慮、煩躁、注意力下降、疲勞和乏力等臨床癥狀，嚴重者，可嚴重影響患者的日常生活。而長期服用助眠藥物，還有可能影響患者的身體狀態，可能造成藥物上癮等併發症的出現。影響老年患者出現失眠現象的原因有 心理因素、飲食因素、環境因素、疾病因素和藥物因素等。

那麼如何能夠保持好的睡眠呢？張大夫總結了一下，可能以下幾方面，對於幫助睡眠是有幫助的。

1.找到引起失眠的原因，並做有針對性的疏導或者治療。

2. 保證床鋪舒適、乾淨、柔軟度適中,卧室安靜、光線與溫度適當。

3. 避免在床上讀書、看電視或聽收音機。

4. 培養準時上床和起床的好習慣:不要懶床和「惡補」睡眠。

5. 避免傍晩以後喝酒、咖啡、茶及抽煙。

6. 盡量避免白天打盹,尤其是失眠患者。

7. 每天規律的運動有助於睡眠,但避免傍晚以後做激烈運動,尤其是在睡前2小時,否則會影響睡眠。

上面是張大夫想到的，希望對大家有所幫助。

希望我的介紹對您有所幫助。

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