別再喝白開水了，這3物泡水，降三高還減肥，醫生也在悄悄喝

現如今，隨著人們生活水平的不斷提升，高血壓、高血脂症、高膽固醇血症，已經成為嚴重危害著人體健康的「三高症候群」。罹患「三高症」，除了要遵照醫囑按時服藥外，日常飲食調理也十分重要。例如，若在白開水中加入一下三種物質，不但具有減肥的作用，還可起到降三高的功效。

荷葉泡水

荷葉又稱蓮花莖、蓮莖，是蓮屬多年生具根莖的水生植物，既可做觀賞之用，又具藥用價值。荷葉中含有較多的生物鹼和黃酮類物質，具有良好的抗氧化、抗炎症、清除自由基的作用；荷葉中還含有β-谷甾醇，具有降低人體血液膽固醇濃度、預防和緩解心血管疾病的功效；荷葉淡雅的香氣，主要來源於它含有的烯類芳香劑成分，包括一定量的醇類、少量的醛類、酮類、酯類、烷類、酚類、及氧化物成分。可以有效的預防人體內多餘脂肪的堆積、促進脂肪地分解和排泄，從而達到減肥、和降脂降壓的效果。現在正時值炎夏，每天喝點荷葉泡水，還可起到緩解便秘、治療腹瀉、消暑瀉熱的作用。

枸杞泡水

枸杞，是人們對商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統稱，是一種多刺植物，又有「苟起子、紅青椒、甜菜子」等多種別稱。作為一種食品，枸杞中不但含有蛋白質、礦物質、及維生素等多種人體必需的營養成分。還含有枸杞多糖、類胡蘿蔔素、甜菜鹼、甾醇類等多種植物化學成分。有相關研究發現，將枸杞泡水時，枸杞粗多糖提取物、及純化的枸杞多糖，具有顯著的降低血糖、血總膽固醇、及甘油三酯的效果。此外，經常喝枸杞泡水還可具有良好的明目、增強身體免疫力、抗腫瘤等輔助促進作用。

蒲公英泡水

蒲公英，又稱蒲公草、婆婆丁等，屬菊科蒲公英屬，是多年生草本植物。蒲公英雖是人們日常生活中常見的一種植物，卻具有重要的藥用作用。相關現代研究表明, 蒲公英中含有豐富生物活性物質，包括黃酮類物質、多糖、酚類化合物、甾醇、生物鹼、萜類、低聚糖等。經常以蒲公英泡水飲用，不但能起抑菌、抗氧化、甚至是抗腫瘤的作用，還可以有效調節人體的激素水平，明顯降低人體內的血糖水平和調節血脂濃度。不同時期採摘的蒲公英，其含有的黃酮類、皂苷類、肌醇類等物質的含量並不相同，相關實驗證明，7月中旬到8月中旬期間採摘的蒲公英，均有良好的降血糖效果。其中，在7月下旬的蒲公英降血糖效果最好，該時期的蒲公英中，黃酮類物質含量為8.41 mg/g，皂苷類物質含量為0.41 mg/g，中肌醇的含量為15.90 mg/g，D-手性肌醇的含量為4.95 mg/g。

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