淺談太極散手的練法和用法-李迪生
選自《廉讓堂太極拳傳譜精解》
太極拳散手（以下簡稱太極散手）為徒手較量，有防身的實用價值，同時也是太極拳的組成部分，是太極拳後一階段所必須學習鍛煉的內容。譬如班侯與雄縣柳的比手就用的是散手，葛福來在學太極拳時與郝為真的比手也是散手。故太極散手在太極拳後一階段的學習十分必要。
太極散手有別於推手，它是在外力打來之際，自身迅速反應對抗的方法。若沒有太極散手的鍛煉，即沒有胸有成竹的出拳方法，臨時亂動一氣，即成為有力打無力，手慢讓手快，成為先天自然之能的一種打擊方法。散手勁法則不是這樣，它在瞬間應付外力之時，也是心平氣靜，不慌不亂，發勁有方，因它有接勁和進身的方法。這些方法是後天學來的，是經過長時鍛煉而來的技能。
太極散手技擊性很強，也有套路，但練法注重各勢單練，要練到猛中有柔，柔中有剛，發勁迅速猛捷，落點準確，瞬息萬變。所以我們要研究它技藝的科學性、練法的科學性，更須研究以人的意念思維為動力所支配的技擊機能。
一、太極散手的練法
1．學習太極散手必須有太極拳盤架的功法基礎（任何流派架子套路都一樣）。因為太極拳套路各式在練法上，都是以意引導不用拙力，在全身放鬆下使心情入靜，按照每式動作起承開合的要領，完成一式的動作。就這樣一式接一式地完成套路練習。演練日久，內勁就慢慢產生。這是以意識引導為動力的基礎，即太極散手的第一基礎。
2．太極散手第二個基礎，是推手功夫。因為推手是鍛煉太極拳勁法的應用，是練習虛實變化。通過推手漸漸悟出立身中正的重要性。從捨己從人，沾粘連隨入手，動急急應，動緩緩隨，敵方來勁腰身自有走化之法。逐漸練習下去，即可懂得勁法的變化，明白沾走相生的功能，是為懂勁。故太極散手要有這個基礎。
3．太極散手的第三個練習基礎是內功。沒有紮實的內功功底，容易下盤不穩，接觸外力不易走化，致使氣浮上揚，飄動搖擺，反被敵方趁機得勢而失敗。另外，身體也不能整進整退，以致騰閃無度，時間稍長，步法即散亂，難以制人。
要知內勁增長須苦練樁功。有了內在的樁功基礎，下盤自穩，呼吸深長，毫無不安之相，遇敵才能應付自如。
太極拳的樁功有多種，姿勢有別，但功法卻大致相同。筆者學習的為「乾元一氣功」，故以此為例。這種功法分動功和靜功。靜功是練耐力的。要求全身放鬆，意守丹田，呼吸自然深長。站式兩腳略寬於肩，圓襠落胯，腳趾抓地，湧泉穴不踏實；兩膊平舉，後收略彎，手心相對如抱球狀，略低於肩。站樁時間每日至少兩次，每次不少於三十分鐘。這樣鍛煉不但增加耐力，而且不易飄浮。常練不懈，內勁增強，敵人有沉重感。動功口訣為「乾元一氣功，此功有三層，先練上肢勁，次練腰身功，腿功最難練，中正為上乘」。動功是練走化和爆發力的。上肢功法四式：「翻江倒海，氣貫長虹，金絲纏葫蘆，獅子滾繡球。」腰身功法五式：「前進如張弓，後坐如塹坑，左右閃戰空，揚走斜行路，沉如萬鈞重。」這些勢法須在師傳指導下練習。
4．太極散手更重要的練法是喂勁，是對思維反應的訓練。這個階段很重要，是不能缺少的步驟。因為意念引導是達到身知的有效方法。通過盤架、推手、樁功等一系列的意念引導訓練，有了太極散手基礎。才能適應散手在變換勁法上的應用。反應速率的訓練，必須通過喂勁誘導來完成，以達到勁法多變和出擊準確。由此可知，散手的精粹在於內勁渾圓，接勁有方，爆發力強。非千錘百鍊無以達到。
在喂勁階段中要求達到的目的：第一，要在意念引導下訓練思維反應的速度和判斷的準確性。第二，鍛煉準確的接勁方法。即在接勁的一瞬間，能正確處理自己應站的方向、步法，以及應用哪些方法制勝。第三，由於始終意念引導，當勁法上身後，即達到身知，逐步形成條件反射，能夠準確感知對方缺陷，隨時捕捉對方弱點，順勢以制人。
這些練法由淺而深，不能躐等而進。如學者已有太極拳基礎（盤架、推手、樁功等），就無須重複初期的學習，從喂勁開始學習即可。總之，要防止欲速不達之弊，否則自誤。
二、太極散手的用法
所謂散手，是兩人徒手對勢比賽，或在突然遭遇的情況下動起手來。王宗岳《太極拳論》中提到：「觀耄耋御眾之形，快何能為。」那就是散手的打法。
太極散手的接勁方法，大體歸納為三，即側接法、中接（正接）法、下接法。但不論哪種方法，其訣竅是不將敵方來勁裹在自己身上，也就是說當敵方來勁時，即把其勁力閃於空位，而我圍繞敵方子午線（中線）給予重、輕或推放手法予以打擊。這是太極散手的接勁藝術，也是其用法的特點。茲舉例說明之。
1．側接法。如敵方以右拳（或掌）向我頭部打來，我迅速以右封手將其來力纏住引開，同時，右墊步的右腳掌與腰突向斜右方旋轉，使左膊向敵後側延伸，以鐵杵搗碓式向其右腋窩猛擊。這是重擊。若不須這樣打擊，則可隨轉身的同時，以左掌擊其右肩，而將其向斜前方發出。左封手的接勁方法同右封手，只是方向相反。
2．中接（正接）法。敵人突然以掌向我子午線打來。這時墊步閃身不及，若用胸部走化，而敵拳落點是不適於胸部走化的位置，但又錯位不及，不能貿然承接，則須用金絲纏葫蘆的切手，將其來力分開，隨即以飛仙掌擊其太陽穴；或用碓擊廉泉、白蛇吐信等擊其要害部位。如不須重擊，可在金絲纏葫蘆的切手分開的同時，旋腰落胯，以右膊纏繞敵左膊，向右斜下方掄轉，我左膊隨轉推逼敵之右膊，斜平圓猛速轉動，使敵方重心不穩，向我右方斜下偏離，我即用掤擠法將其發出。
3．下接法。敵人突然用腳踢來，我急以墊步閃身，使其踢在空門，同時我以海底撈月抄其踢腿，在掀翻的同時用海底潛龍將其臁骨踢傷。若不這樣，則在敵踢來時以彈腿將其蹬出。
學習太極拳以武德為上。古傳早有明訓：沒有武德的人不教散手，恃強好鬥者不教散手，會一吹十者不教散手。這是老輩遺留的戒條，現仍以為鑒。
以上所談用法僅是舉例，並不是非這幾個架勢不能應敵。因太極拳習練者文人較多，並不以拳術謀生，多求延年健身，對於散手中的技擊和擒拿手法多不鑽研，以致許多手法早已失傳。所以，學者應多積累科學的技法，豐富拳法內容，作為人體力學的知識，這是它前進的方向。
故寫此篇以供太極拳研究者參考。
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