睡前3小時是減肥的最佳時期，做好這2點有助於減肥瘦身

前一段時間與好友聚餐的時候，我們都放開自己的胃，狼吞虎咽的大吃，只有閨蜜默默一個人點了一盤沙拉，看著我們大吃大喝，並用諷刺的語調說，「在當今社會很少有女人吃飽過，哪像你們這樣不顧自己的身材，大吃大喝」，確實她說的很有道理，在當今這個以瘦為美的時代，好身材成了美麗的時尚標籤，幾乎每個女人每天脂肪作鬥爭，有的通過節食，或者三餐吃的很少，但是可能卻不知道，睡前3小時是減肥的最佳時期，做好以下2點，有助於減肥瘦身。

每個減肥的人，或者平時關注自己身材的人，都知道睡前3小時是減肥的最佳時期，如果把這個時間利用好了，那麼你將會有事半功倍的減肥瘦身的速度。

1.盡量避免大餐

如果在睡前的時候，你非得想要吃一些高脂肪、高熱量的食物，那麼你可以讓這頓大餐的享受過程延長久一點兒，比如把家裡的盤子好好刷一下，桌子好好的擦一下，然後在心裡默念100個數字，在這之後，你有可能就不想吃，這是因為食慾同樣也有一個反射弧，拉得越長食慾就越弱，如果你沒有經受住這個煎熬的過程，那麼吃飯的的時候細嚼慢咽，這樣有利於唾液和胃液對食物的消化，這樣有利於減少進食。

其實在日常生活中，在睡前3個小時，我們每個人都要盡量避免食用大餐，不僅食物中的熱量不容易被吸收的，而且還容易轉化成脂肪堆積在身體內。

2.坐著不如站著

經過白天一天的勞累，到晚上休息的時候，我們大多數人都會選擇上網、看書、看電視這樣的方式來放鬆身心，這裡建議大家站著去這些事情，這樣可以加速體內脂肪的氧化，還不會長肚子，如果你想要腿瘦，那麼可以在兩個膝蓋中間夾一本書，這樣腿和屁股就會用力，時間一長，一定會有效果的。在日常生活中，在睡前3小時，坐著不如站著，這樣更有利於瘦身減肥。

每個女人都希望自己擁有健康、勻稱、苗條的身材，其實不需要通過節食的方式來達到目的，只要在睡前3小時做好以上2點，可以讓你健康減肥瘦身。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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