它們是「洗腸高手」，每天吃一點，排出黑臭宿便，變成小蠻腰

人有三急，吃喝拉撒是人體的一種自然規律，但是因為現代人的飲食習慣改變，這個常規就被打破了，經常是只有吃喝，卻怎麼也拉不出來，導致身體內堆積了太多的毒素，長時間處於一個亞健康的狀態。

它們是「洗腸高手」，每天吃一點，排出黑臭宿便，變成小蠻腰

海帶

海帶的營養價值非常高，膳食纖維含量非常豐富，人在食用之後能夠增強飽腹感，減少正餐的飲食量，還能夠加快腸胃的蠕動，對於緩解便秘效果是不錯的。

魔芋含有魔芋多糖這種膳食纖維，不容易讓人體吸收以及消化，而通過腸道的時候會吸水膨脹，進而粘附在腸壁上，可以將宿便一起吸附掉，帶著宿便一起排出。

椰棗一般被譽為最有營養的乾果，椰棗中富含的糖分，95%是果糖。果糖能迅速被人體消化吸收，直接轉化為能量細胞，不在體內儲存，有潤腸和治療便秘的功效，對健康十分有益。

火麻油是用火麻仁做的，裡面含有的亞麻酸及亞油酸，對於腸道裡面的菌群，有很好的調整作用，使得腸道的蠕動，變得更加的通暢，這樣就能使得排便變得更加輕鬆了。

白菜中含有較多的膳食纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，具有清熱解毒、通利腸胃的功能。其中白菜中的纖維可促進腸道蠕動，幫助消化。生吃白菜心，通便效果更佳。

普洱蜜茶，普洱有清熱生津，解毒辟穢的作用，而蜂蜜能很好的清腸毒，兩種結合，效果更好了，堪稱是洗腸高手，熟普洱茶3克，蜂蜜適量，將普洱茶放入杯中，滾水沖泡，待茶湯冷卻至50℃時再放入蜂蜜。

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