緩解久坐腰腿痛，「伸伸懶腰」

臨床上腰腿痛是一種很常見的疾病。一些長期久坐的從業人員，比如計程車司機、程序員甚至白領一族，都容易因為腰肌勞損引起腰腿痛。

這種情況平時自行預防調整是很重要的。久坐超過一兩個小時，感覺到腰部勞累的時候，有一個最簡單有效又方便的動作可以幫助緩解疲勞，那就是「 伸懶腰」。具體做法：站立起來，雙腿併攏，抬頭向上看，雙手掌合攏手指交叉，伸直手臂往上拉伸，以最大限度拉伸腰部，向上踮腳，一直做到極限，拉伸5~10 次，工作的時候盡量坐一定時間就站起來「伸伸懶腰」。

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通過這種和平時常用姿勢相反的反向運動，可以有效緩解腰部長期固定姿勢造成的勞損疼痛。（摘自《廣州日報》「健康有約」）

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