一定會反彈的減肥方法，第1種可能你在用

養生 07-08

在成人的世界裡，減肥始終是一個揮之不去的話題。無論是同事同學，還是身邊的親朋好友，始終都是在和身材打著無止境的交道。

有些認知能力很強的朋友會說：

「我好胖啊！穿衣服好醜啊！你看瘦的人就不一樣！我什麼時候才可以瘦下來啊？」

也有些自我感覺良好的朋友會說：

「我要是瘦下來肯定美到爆，畢竟胖子都是潛力股」。

好不容易用某些方法瘦了下來，然而沒過幾天，就「嘭」地反彈回來了！

為什麼減肥會反彈呢？

其實答案並不難猜，減肥不成功和減肥反彈的主要原因就是選擇錯誤的減肥方法。

下面，就讓小編來盤點一下常常被你們使用，同時也最容易反彈的減肥方法：

——節食——

想要短時間內瘦身效果能見效，最直接的方法就是節食！

不進食，熱量攝入自然就會降低，體重也會因此減輕。

很多研究表明，通過極端的節食後瘦下去的人，在一年之內，30~65%的人，都會反彈回來，還有三分之一的人可能比之前還胖。

更可怕的是，這些節食者一般都會陷入「節食漩渦」里。即使他們知道會反彈，還是控制不住自己想要節食再瘦下去。

結果就這樣掉入了，「節食減肥——暴食反彈」的惡性循環，最後讓你越減越難。

所以節食減肥是非常錯誤的減肥方法，一定不要輕易嘗試哦。

——不吃肉——

不吃肉減肥短時間內有效果，但一旦稍微恢復飲食，體重就會馬上蹭蹭蹭地上來，甚至比以前更高，變成易胖體質。

其次，肉類除了提供豐富的蛋白質，還可以提供維生素B族，礦物質鐵、鈣等。其中B12幾乎只存在於動物性食物中，而缺乏B12可能會引起巨幼細胞性貧血。還有對人體有重要作用的鐵元素，動物性鐵元素的吸收率遠高於植物性鐵元素，不吃肉還可能導致營養失衡、免疫力下降，大姨媽消失，臉色蒼白、皮膚鬆弛等。

所以這不是個正確的減肥方法。