小暑節氣期間需要注意什麼？沒有比這更詳細的啦！

小暑節氣到，時至小暑已是初伏前後，意指一年中最熱的時期已經到來。此時正是人體陽氣活動旺盛之時，應遵循"春夏養陽"的養生原則。

也就是說人體要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護人體陽氣。

小暑養生也應根據每個人的體質不同，用不同的方法來進行調養，做到因人、因時制宜。

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精神：重視「心靜」，保持平和

小暑養生應以養心為主。神氣充足，則人體的機能旺盛而協調。神氣渙散，則損壞人體的機能。

小暑氣候炎熱，人們容易感覺心煩不安，疲倦乏力，此時必須避免動怒煩躁，主動調節情志，保持心情平和。

根據不同體質：

氣鬱體質的人，容易情緒低沉、焦慮、失眠等。應主動調攝精神，保持心情愉快。居住環境應安靜，防止嘈雜影響心情。

陰虛體質的人，由於心陰不足、心失所養而導致心慌、失眠。應避免思慮過度暗耗陰血，睡前要避免飲茶、咖啡和可可等飲料。

起居：適當午睡

小暑時節，在起居上晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。

但是晚睡早起會使睡眠時間減少，所以中午應適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，使精力保持充沛。

具體來說：

對於氣虛體質、陽虛體質的人，起居宜要做到有規律，午間適當休息，保持充足睡眠，注意保暖，避免長時間在空調房。

而對於痰濕體質、濕熱體質的人，居住環境宜選擇乾燥的地方，避免潮濕對身體影響，多進行戶外活動，避免受寒淋雨。

陰虛體質、特稟體質的人避免熬夜，注意作息時間，保證睡眠充足。

運動：選擇清晨或傍晚運動

夏季人體體力消耗較大，運動可選清晨或傍晚在河邊、花園裡進行運動。要選擇低強度的運動，如八段錦、太極拳、漫步等。出汗後避免立即吹冷風，及時補水。不然容易出現寒邪侵襲而感冒、關節疼痛等疾病。

根據不同體質：

氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質的人，應避免劇烈運動，大汗淋漓耗氣傷津，更加損益正氣。

痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質的人，需要加強運動，根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

氣鬱體質者，應多參加打球、跳舞、下棋等群眾性的項目，緩解氣鬱。

飲食：選擇益氣健脾的食物

小暑時節人體陽氣活動旺盛，腎水衰弱，導致人體代謝增強、營養消耗增加。此時消化功能相對減弱，限制了營養的正常攝取。

在飲食方面宜食用清淡、易消化、益氣健脾的食品，如魚、蛋、奶、瓜類、玉米、豌豆等。盡量少吃冷飲，少食油膩不易消化的食物。

根據不同體質：

氣虛體質的人，可適當多食用益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物。

陽虛體質者，應注意飲食溫陽，可適當多食牛羊肉，少食生冷寒涼食物。可適當多食甘涼一類鮮果和蔬菜，忌食辛辣化火食物。

痰濕體質、濕熱體質者，飲食應清淡，少食甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

特稟體質的人，少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

平和體質是正常體質，重在保持和養護，不宜葯補，注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

可適當多食酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿等，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助於增強食慾。

最後，為大家帶來小暑解暑飲品推薦：可選用綠豆湯、酸梅湯、菊花茶之類飲品。

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