刷牙時做到這10件事，再也不用擔心長蛀牙

1、選擇含氟牙膏

含氟牙膏能有效地預防齲齒，不用擔心牙膏里的哪一點氟會引起氟中毒。根據研究，除了三歲以下的孩子，都可以放心使用含氟牙膏。

2、刷牙至少要刷2分鐘

刊登在英國《臨床牙周病學》期刊上的一項研究結論發現，刷牙的過程中牙垢隨著刷牙時間的延長和力度的增加而逐漸減少。

但是當刷牙的時間超過2分鐘，用力超過150克時(約等於受力抓著一個橙子)，牙齒非但不會被刷得更乾淨，反而可能會損傷牙齦組織和牙釉質，尤其是在刷牙力度過猛的時候。

3、刷牙時牙刷保持向下斜45度

牙斑菌一般長在牙齒的中下靠近牙齦的地方，刷牙時牙刷保持向下斜45度，對著牙齒和牙齦之間的縫隙，才能更好地清除牙斑菌。

4、每次刷1-2顆牙

切忌「拉大鋸」式刷牙，幅度太大，即容易損傷牙齒，時間長了還可能在牙齒的根部磨出一排凹槽。正確的做法是小幅度水平水平震顫，一次刷一到兩顆牙。

5、先從右邊開始刷牙

右手拿牙刷時，刷右側牙齒會費勁一些，因此，許多人右側牙齒的牙石都會比左側多。因此，刷牙時，應該更注意右側牙齒的清潔，例如先從右邊的牙齒刷起。

6、越是牙齦出血的地方越要多刷

牙齦出血說明牙齒有炎症，如果怕出血就不好好刷牙，只會讓炎症越來越嚴重。越是出血的地方越要認真刷牙，炎症小時之後，自然就不會出血了。

如果認真刷牙一周之後出血的狀況還沒有得到緩解，那說明炎症比較嚴重，需要進一步的治療。

7、每次用約1厘米長的牙膏

成人依口輕大小，牙膏用量約1厘米長度，3-6歲的小孩有豌豆粒大小的牙膏就夠，小於三歲的小孩用米粒大小的牙膏就夠。

小孩子刷牙時，父母應該叮囑其不要將泡沫吞下去。

8、刷牙後要刷舌頭

舌苔上有許多細菌，不僅容易引起蛀牙、牙周炎，細菌代謝物還容易引起口臭。刷牙後吐出舌頭，用牙齒背面的橡膠區域或者專用的刮舌板輕刷舌頭。

9、嗽口水不能代替刷牙

漱口水能夠清新口氣，沖走部分食物軟垢，併產生一定的抗菌作用。但是漱口水不能去除牙斑菌，也無法抑制牙周致病菌的生長，因此，漱口水不能代替刷牙。

10、刷牙時牙膏最好不要沾水

刷牙主要靠摩擦清潔牙齒，不讓牙膏沾上水，擠上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的泡沫，摩擦劑才能發揮最大的作用。

此外，一些脫敏牙膏或者美白牙膏的有效成分遇到水之後會快速的分解，使效果下降。

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