酒癮大的人，早起後有4種表現，勸你快戒酒，肝臟在「求救」

肝臟，被稱為「人體將軍」，有著「養肝就是養命」一說。

一旦，肝臟健康出現了問題，那麼對於生命健康，有著重大影響。

然而，生活中，有諸多習慣會損害肝臟，喝酒，絕對是最常見陋習之一。

1、誘發脂肪肝

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒害作用。

而酒精氧化的產物，會促進脂肪合成，同時，使脂肪酸的分解發生障礙，導致脂肪肝的形成。

長期喝酒者，約75%會發生脂肪肝。

脂肪肝，可以說是肝硬化的「序曲」。

長期大量脂肪，堆積在肝細胞內，會使其血液、氧氣供應及自身代謝均會受到影響，造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死。

一旦肝臟有纖維增生，就會成為肝硬化。

而長期喝酒，酒精會引起高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化進展。

長期喝酒者，約8%-29%發生肝硬化。

3、誘發酒精性肝炎

研究證明，酒精及其代謝產物乙醛，可改變肝細胞膜的抗原性。

長時間飲酒後，可引起機體自身免疫功能素亂，導致酒精性肝炎。

長期喝酒，約40%會發生酒精性肝炎。

4、誘發肝癌

長期、大量喝酒，是誘發肝癌的主要因素之一。

據英國《每日郵報》報道，世界癌症研究基金會的最新研究發現：每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。

每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

酒癮再大，早起後有4種表現，勸你快戒酒，肝臟在「求救」！

表現1，尿液顏色深、異味重

喝酒後，早上起來第一泡尿液，顏色較深，甚至如濃茶色，並且異味重。

此時，需警惕肝臟已經受損，切莫忽視。

當肝臟受損，影響膽紅素的代謝，導致從尿液中排出，便會導致尿液顏色深重，且會導致異味比較重。

表現2，牙齦出血

喝酒者的人，如果經常在早上刷牙時，牙齦出血，需高度警惕。

肝功能受損時，肝臟產生凝血因子的功能會下降，從而使得凝血機制發生障礙，早起刷牙時，就容易出現牙齦出血的現象。

臨床上，不少慢性肝炎、肝硬化者，會出現牙齦出血，一定要引起重視。

表現3，異常乏力、食慾差

經過一夜休息，早上起來，應該是精神抖擻。

如果，經常起床後，還是感到異常乏力，甚至食慾差，需警惕酒精肝。

早期酒精肝，會導致身體無力，精神不振，食慾減退等，甚至伴有噁心、嘔吐。

此時，一定要高度警惕，切莫忽視，儘早就醫檢查。

喝酒的人，經常早起後腹脹、腹瀉的話，也要注意肝臟健康。

肝病引起的腹瀉，和正常腹瀉不同，一般沒有明顯的腹痛，只是大便時間延長，不通暢。

因此，長期喝酒者，一旦出現這類情況，一定要高度警惕。

一：營養滋補肝臟

1、優質蛋白

食物來源：蛋、奶等製品。

豐富的蛋白質，就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

因此，長期喝酒的人，要注意優質蛋白的攝取，應該在90克左右，來滋養肝臟健康。

2、維生素

食物來源：蔬菜、水果、堅果等。

對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素，能加速物質代謝，能增強肝臟對酒精的耐受性。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

二：茶水保護肝臟

黃花苗根茶

黃花苗是一種葯食兩用的植物，被稱為「排毒草」，歸肝經，擅於排肝毒，還可提高肝臟的解毒能力，與乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒的患者身上。

同時，黃花苗還可以降肝火，促進肝、腎活動，防止肝損傷，尤其是預防酒精性肝損傷。

平時用黃花苗根茶泡水喝，利於提高肝臟解毒功能，達到保護肝臟的作用。

刺玫菊茶

用刺玫菊泡水，可強肝、促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，對於肝臟健康非常有利。

三：運動強健肝臟

1、散步

步行，可加強循環系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。

並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛煉心臟功能。

此外，散步，還有助於「散心」，改善不良心情，使得心情更佳愉悅。

良好的心情，有助於肝氣抒發，有利於肝臟健康。

2、推兩肋

一手向前，一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。

四：睡眠養肝血

中醫講：人卧，血歸與肝。

在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。

多休息，充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

子時熟睡，利於肝臟自我恢復。午時小憩，利於補肝血，促進肝臟健康。

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