你的體型，出賣了你的生活態度
世事無常，因果循環，萬般皆有因，萬般皆有果，我們怎麼怎樣對待生活，生活就給我們怎樣的結果，我們怎樣對待的自己的方式決定著我們擁有怎樣的人生，決定著我們將達到怎樣的境界。
物慾橫飛的世界，川流不息的馬路，人潮湧動的街道，燈紅酒綠的都市生活，凌晨一兩點的酒吧，都見證了我們對身體的透支。在吃吃喝喝中，我們體重增加了，身體變形了，原本苗條的身材成了水桶腰，八塊腹肌被脂肪掩埋，原本那個陽光、活潑的大男孩怎麼就會變成這樣一副嘴臉，我的小蠻腰怎麼不見了。怨天怨地，只能怨自己。無規律的生活節奏打亂了我們的身體平很，新陳代謝慢慢降低，脂肪在不斷堆積，開始往往走向死亡。
隨著人們思想意識的不斷提高，我們越來越重視健康，但這種重視只是一部分人，而大部分人從大學時代就在透支著身體。一個人的身材，25歲前，是爹媽給的；25歲之後，是自己修的。大學，隨處可見的是熬夜通宵玩遊戲，白天睡到自然醒，吃的是油膩食物，喝的是碳酸飲料，在這樣酸鹼平衡失調的情況下，我們的身體漸漸的產生了異常，期初我們根本不會在意，總認為自己的身體很棒，疾病這些詞從來不會在我們的字典中。當我們從學校步入社會，為了生活，為了在社會上混口飯吃，我們不得不熬夜加班干工作，為了得到領導的一點點重視，我們整天應酬，酒一杯杯的喝，肉一片片的吹，體型變了，身體垮了，可工資還是那麼一點點，這樣的人生何其悲哀。能管好自己身材的人，往往能管理好自己的生活和工作。管好了自己生活和工作，何愁工資問題。
今天的透支，必將為來日的痛苦買單。有人說活著的意義是為社會做貢獻，為自己的將來增加籌碼，但用健康換來的籌碼真的值得嗎？有人說，人生最大的不幸就是口袋裡面沒錢，但當有一天我們腰纏萬貫卻無福消受，這樣的一幕才是人生最大的不幸。人的一生本就磨難對於享樂，為何還要到晚年時節再一次遭受摧殘與折磨。其實，人併到最後，拼的只是自己的身材。
對生活的態度，需要我們具備這些能力
1.自律與堅持
人人都只看到了精英與生俱來優越的家庭條件和社會地位，羨慕他們有私家健身房，有私教，認為他們能有健康體魄、勻稱的身材是理所當然的，可是又有誰看到他們在飲食控制、健身等方面的自律？
要知道那些有六塊腹肌的男人和永遠保持好身材的女人，他們擁有你想像不到的自律和意志力。
鍾漢良，曾曬過他的早餐，只有一片麵包，幾個蘑菇。
郭富城，堅持健身二十餘年，每天最少跑步半小時。即使到外地，也會要求入住24小時開放健身房的酒店，要是酒店沒有健身房的話，他會自備繩子在房間跳繩。
劉德華，為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，把家裡變成了健身房。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，每天再忙也要運動。
嚴歌苓，不僅在寫作上自律，還會在繁忙的工作中，堅持鍛煉身體，游泳和跑步。她在餐廳等朋友時，還不忘趴地上做平板支撐。
她說：「形象是女人的紀律。」正是幾十年如一日，鋼鐵般的意志自律著，所以她60多歲了，仍保持著纖細的身材和優雅的狀態……
人人都知道「管住嘴，邁開腿」的道理，可又有幾人能像他們這樣做到呢？
好身材是奮鬥出來的，不是一朝一夕，不是時斷時續，不是一天的熱情，那些今天喊減肥，明天喊運動的人，大多只是嘴上喊喊，安慰一下自己脆弱的心。
每一個胖子都有顆易碎的心，一個怨天尤人，抱怨喝涼水都長肉的人，怎能看到：好身材的背後，是滿滿的自律與堅持。
2.孤獨與忍受
運動是孤獨，每一次的晨跑，每一次的鍛煉都需要你自己獨立完成，沒人能代替你做完所有項目。但正是這種孤獨，才讓你煩躁的心能有一段時間去靜一靜，在享受運動帶來快樂的同時，去思考人生的方向。減肥需要忍受肌肉的酸痛，這種酸痛只有愛運動的人懂得其中的滋味。如果你承受不了這種孤獨，也忍受不了那種酸痛，想要有好身材，簡直是做夢。
最後，跟大家分享一些關於減肥，保持體形的運動項目和方法
1.仰卧起坐
仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
2.高抬腿
高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。准動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
3.開合跳
Step1 站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。
Step2 再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，盡量不要駝背。重複動作1至2共約30秒。
4.俯卧開合
步驟：從俯卧撐準備姿勢開始，身體呈一條直線，上半身保持固定，收腹彈起身體，落地時雙腳與肩同寬，然後再以同樣的方法跳回初始位置，如此往複。
呼吸：起跳瞬間憋氣，跳起後呼吸。
人生不容易，希望諸君面對生活的種種壓迫，依舊能保持一顆健康的心，不負最初的夢想！
