聆聽身體的語言，說的容易，根本做不到

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很多老師會引導學生去聆聽身體的語言，身體給你發送的信號，你要聽，並且給予適當的調整，以便讓身體變得健康。但是，聽身體的語言談何容易。很多時候，在練習中，想讓身體安靜下來，不要抖，不要晃都很難。其實難點不在身體上，而在你的外在自我和內在自我的溝通上。

艾揚格大師說：「身體是廟宇，請保持他的純凈，讓你的靈魂安住在這裡。」身體是你靈魂居住的地方，如果不時常打掃，那麼靈魂住起來也不是那麼舒服。人待在一間不幹凈的房子都不舒服，靈魂也一樣。

而只有當身體乾淨了，靈魂自然也就愉快了。但在此之前，我們要先知道身體的存在，所以如何建立對身體正確的認知，如何去聽身體的聲音，如感受身體的存在呢？

1，正確的認知

身體才是你真正的老師。在做體式的時候，我們要將體式作為一個橋樑，用體式來進入身體，而非用身體進入體式。

這一點很少有人能做到，至少初學者很難意識到這一層，因為瑜伽最簡單最直接給你的就是體式，而真正的瑜伽是要在體式練習中學習傾聽的能力，方便之後練習覺知力。身體不會撒謊，它會告訴你我們自身的真相。

瑜伽的練習，將身體，意識和呼吸結合在一起。融入的各種意識與情感的思考和感悟，感受身體與思想層面的各種反饋，由此改變生命狀態與伴隨的生活方式，做到這點我們就將瑜伽帶入了生活，為生活，為生命服務。

2，聽，身體在說話……

生活在這個喧囂的社會，要有一顆安靜平和的心，真的很難，有一個健康的身體好像也不容易。當你生病的時候，想到的是打針吃藥；失眠的時候，不由自主的緊張；所以我們每天都在藥房和醫院之間打轉。

其實你有沒有停下來，跟自己的身體說說話，很多疾病在潛伏期的時候身體已經告訴你「我有問題了，你趕快想辦法呀。」但是你沒有聽。比如當你開始掉頭髮，你可能覺得只是季節的問題，或者最近睡眠不太好，但是你有沒有想過是因為身體的養分不夠了呢？額頭長痘了，你覺得是為什麼？是因為最近壓力大，肝臟太勞累，身體累積的毒素太多。其實身體不停地給你信號，你要接收才行呀。

3，如何感受身體

我們拿人體脊柱為例。脊柱支撐軀幹，也保護內臟，但是當脊柱受到擠壓的時候很容易壓迫神經線，也容易引發椎間盤破裂。

當你在做貓式的時候，你把意識集中在脊柱，感覺脊柱一節一節的律動，打開它的空間，每一節脊柱之間的距離都會增加，釋放它原本的活力。

身體和心靈是相互連通的，你的身體會受到大腦的影響，而你的大腦受你體內化學過程和荷爾蒙變化的影響。花一點時間，靜靜的和身體獨處，感覺身體說的話，疼痛，酸麻，無力等等都是身體的語言。

當你能和身體對話的時候，你會發現，身體會更加健康，內心也會跟著愉悅起來。

（以上圖片皆來自網路，侵刪）

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