一旦患有高血壓，這4種水果最好少吃，升血壓，加速併發症！

無論男女老少，高血壓是現代人最常見的疾病，數據顯示，我國患病人數已經高達2.7億。

高血壓是指以體循環動脈血壓，包括收縮壓和舒張壓，當收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就可確診為高血壓。

眾所周知，高血壓患者最忌諱的就是鹽，20% 的高血壓患者與鹽的攝入過多有關。

高血壓和鹽有什麼關係？

1、鹽是有氯化鈉組織的，血液中的鈉離子增多，血漿滲透壓增加，血管內的水增多，使血壓升高了。

2、高鹽食物會促進激素的分泌，使水-電解質失衡，血管要收縮維持平衡，引起血壓升高。

3、腎臟是代謝食鹽的臟器，食鹽增加，腎臟負擔加重，腎臟一旦損傷水和各個離子失衡，影響血壓異常。

4、鹽攝入增加，引起交感神經張力升高，血管收縮，導致血壓升高。

而高血壓者，除了鹽，這4種水果最好少碰，指的是什麼？

1、榴槤

榴槤被稱為是「水果之王」，並且是含有極高的熱量和脂肪的水果，甚至可與主食相比較。

而長期大量的食用，容易引起脂肪的堆積，榴槤也是含糖高的食物，使血液粘稠度增加，影響血壓波動，加速血栓的形成。

2、西瓜

夏天的到來，西瓜稱為最受歡迎的水果，尤其是冰鎮的西瓜，可清涼解暑，但是對於高血壓患者，最好少食用。

習慣雖然不屬於高糖，高熱量的食物，但是夏天人們會過量的食用西瓜，尤其是冰鎮的，直接進入人體，使血管突然的收縮，影響血壓穩定。

3、西柚

西柚本身是非常健康的水果，也是對身體有益的，可穩定血糖的作用功效。

膽對於高血壓患者，西柚則會起到反作用，研究發現，在食用降壓藥的時候，飲用100毫升的西柚汁，會引起血壓急劇的下降，引起不良的後果。

實驗證實，西柚可與40多種藥物發生不良的反應，引起急性器官衰竭，猝死等。

4、柑橘

柑橘可適當食用，但是不宜過度，柑橘吃的過多會引起橘黃症。

從而引起機體的代謝紊亂，嘔吐，乏力等，出現異常的癥狀，所以高血壓患者要謹慎食用。

為什麼水果也會影響高血壓？

主要的原因，就是高糖的水果，增加糖的攝入量，會使血管的收縮異常，增加血管容量，血液的粘稠度，引起高血糖，肥胖等，不僅引起高血壓，也會促進高血壓併發症的出現。

生活中，降血壓，預防併發症，謹記「一測，二補，三慢」！

一測：

測血壓：人到中年，要定期的監測血壓值，儘早的預防治療。

1、左右手都要側，一般右手血壓會高，但差值不高於20。

2、清晨血壓，要在起床後1小時，如廁後，不吃藥前，檢測血壓。

3、測壓時，情緒平穩，坐在比較硬和平的椅子上檢測血壓值。

二補：

一、補α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防高血壓等心腦血管疾病。

每天可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，降低血壓，血脂。

並且只要可增加血管的彈性，降低動脈硬化斑塊的形成，預防高血壓引起的動脈硬化，血栓的形成。

食物來源：棕蘇子油，核桃油等，目前棕蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右。

二．補鉀鎂

鉀，可直接的擴張血管，降低外周血管阻力，抑制腎小管對鈉的吸收，降低交感神經的活性，從而可預防高血壓，起到降血壓，預防併發症的作用。

食物來源：、海帶、豆類、木耳、蘑菇，紫菜。

鎂，可以抑制鈣通道的內流，避免血管強烈收縮，研究發現，每天補鎂370毫克以上，可以降低收縮壓3～4毫米汞柱，舒張壓降低2～3毫米汞柱。

體內的鎂不足，可直接的引起高血壓的發病率。

食物來源：榛子、核桃、葵花籽。

三慢：

1、慢喝水

喝水是看似很簡單的事情，但是有這大學問，水分是很容易被人體吸收，進入細胞和血液內的。

當人體大口很猛的喝水的時候，會引起細胞迅速的膨脹，血壓急速升高，高血壓者就會出現頭暈，噁心等癥狀。

2、慢起床

一天當中，早上是血壓的「高峰期」，也是危險發生最集中的時間段。

早上醒來，突然的起床，身體沒有緩衝，心跳加快，血液上升，血管不能有效的擴張，增加高血壓的風險。

3、慢運動

我們都知道，運動可增加身體的代謝，有利於降血壓，預防心腦血管疾病的發生。

但是值得助於的是，運動要循序漸進，適可而止，過量的運動反而對血壓，對血管都會產生危害。

最好是飯後半小時運動，進行有氧運動，時間在30分鐘，自己身體能承受的範圍內。

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