健身後，為了更好的提高訓練質量，那麼這6件事就別做

想要提高訓練質量，就要把健身後的身體保護好，小編看到很多的健身新聞，有的健友因為健身後不會保護自己的身體，導致自己生病，嚴重的把生命都失去，簡直讓人觸目驚心，惋惜的同時深思如何做好保健工作，小編在這裡提醒我的小夥伴們，為了自己的身體健康，下面的6件事千萬不要去碰。

第一件事：健身後，立刻吹空調

現在是個炎熱的季節，人們不進行任何運動，身上都會大汗淋漓，何況在高運動的情況下，健友們出的汗會更多，身體的血管也會隨著運動變粗、向外擴張，如果我們健身後立即進入空調房間，我們的血管受到領空氣的刺激立即收縮，血流速度變慢，導致身體各器官所需的血液嚴重不足，降低了它們的工作效率，使人的身體素質變差，降低了身體的免疫力，造成多種疾病的產生。我們應該在健身後，洗個熱水澡或者在常溫下將汗液自然風乾，這樣就可以避免空調病。

第二件事：健身後，立刻吸煙

有些健友有吸煙的習慣，特別是當身體疲勞的時候，就喜歡吸上一口煙兒，緩解自己疲勞，但是這種習慣帶到健身後，就會對身體造成更大的傷害。因為我們經過運動以後，肺活量得到提高，肺部功能增大，這樣就造成了香煙里的尼古被吸入的量增大，進入循環系統以後，侵佔了氧氣的空間，導致氧氣吸入量減少，健身後的肌肉就不能很好的恢復，對於健身的質量有很大的影響。

第三件事：健身後，立刻喝酒

運動後，我們的血液循環比較快，所以立刻喝酒的話，酒精會隨著血液進入代謝內臟器官，給這些內臟器官帶來傷害，造成多種內臟疾病。因為健身後，我們的血液恢復常規血流要在2個小時左右，所以喜歡喝酒的朋友，可以在兩個小時以後再喝，或者做到健身不喝酒，喝酒不健身的自律習慣。

第四件事：健身後，立刻休息

健身後，我們的血流非常快，如果立刻蹲下來或者躺在沙發上，就會使體內的血液受到阻礙，使循環不好，造成大腦缺血，會出現噁心、頭暈的癥狀，嚴重的會引起猝死，所以我們健身完後，要做一些靜態的拉伸或者到處活動活動，保證肌肉的放鬆和恢復。

第五件事：健身後，立即喝水

健身後，我們會流失很多的電解質，有的健友認為，立刻喝水可以補充體內的電解質，實際上這樣認為是錯誤的。因為出汗太多，健友們有喝水很快的習慣，這樣喝水速度很快，造成了體內礦物質功能紊亂，所以我們要放慢喝水，切記不要快速大口去喝。

第六件事：健身後，立刻吃飯

人健身後，會消耗很多能量，人會等不及的去吃食物，但是別忘了，我們的中樞神經處於興奮狀態，對於消化系統的管理比較差，這樣就會使我們吃的食物不能消化，腿肌在體內，造成內臟器官的負擔，這樣就會引發消化道疾病。

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