我要活到100歲 | 這個信念如何徹底改變了我的人生？

記得那是2019年，一個人生規劃師問大俠「假如你可以實現三個願望，是什麼？為這3個願望你今天願意做什麼？」

我當時回答我有三個目標，而且我一直在身體力行！

三個目標

活到100歲，工作到100歲！

最少幫助100萬媽媽學會畫畫

建立我們的壕媽社區，和更多媽媽們一起成長一起工作一起活到100歲！

現在整整半年過去了，是時候說說「我要活到100歲」對我的影響和改變了！

壹

活到100歲並不難

NB的是你能工作到100歲

活到100歲並工作到100歲，從今天開始，愛學習愛運動保持好心情，這三點是長壽秘籍，也是快樂人生的有力保障。

其實這三點大俠已經踐行很多年了，親測有效。

都說現在的核心競爭力，不是你有多聰明，你的學歷有多高，或者你多能演講，多能影響別人，都不是！

核心競爭力就是

比誰活得久

比誰活得健康

健康是我們整個人生的1，其他的才貌雙全啊，腰纏萬貫啊，顏值爆表啊，器宇軒昂啊，都是1後面的零。如果健康在，後面的零越多越具有價值。如果健康的1不在，後面再多零也是零。

記得村上春樹在有句名言：「我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的」，這句話我還沒有體驗到，但是，我們街上的一個老奶奶，她用實際行動驗證了這句話的科學道理。

這個德國Uta 奶奶住在我們一條街上，應該說十幾年前認識她時，她就是孤身一人生活在帶花園的大房子里，尤其最後這幾年，她整個冬天都不出門。

冬天偶爾看到紅十字會的車停在她家門口，對面鄰居家兩個半大男孩子經常幫老奶奶購物。

一直到開春的5月，她會和她的大烏龜一起出現在花園裡，哪怕我們開車路過，我也會搖下車窗和她聊一聊，孩子們還會和她的烏龜玩一會兒，每次我都舒一口氣，感覺老人又安全的度過了一個冬天！

但是這個冬天，93歲老人選擇「我不想再繼續活下去了」，她已經單獨生活了20多年，這個世界上沒有誰值得她留戀了，她想去天堂找她的老伴兒了！

她進了養老院不足一個月，鄰居太太去看她，說護工為了方便，剪短了她的頭髮，她心靜如水，告訴鄰居太太說：「我想走了，不想再活下去了！」鄰居太太說那一刻她感覺奶奶老了幾十歲。

幾天後我們就收到了教堂的通知，是老奶奶去世和做彌撒的時間安排。

我家迪哥一直記得老奶奶的烏龜，自告奮勇說可以幫老奶奶照顧烏龜。

那天看到房門開著，我帶迪哥去按了門鈴，一位先生走出來說他是老奶奶的女婿，烏龜他會帶走照顧的，謝謝迪哥的熱心。他帶我們去地下室看看烏龜，烏龜還在冬眠，先生說他們就住在另外一條街上，今天就把烏龜帶過去！

連我們10歲的迪哥都震驚了：「媽媽，她的女兒就住在我們這裡，我們居然都不知道。」

和這個傷感的Uta奶奶相比，美國的摩西奶奶大家更熟悉，長壽101歲的摩西奶奶一生養育了十個孩子，一直到76歲，因為身體原因不能刺繡了，所以開始畫畫，一直到她去世的25年里，她高產了1600多幅作品，平均每周有2-3幅作品，一直到她100歲後，她還有近10幅作品問世。

我們大祖國的拼音鼻祖周有光老先生，活到112歲。107歲他接受上海電視台曹可凡的採訪，不僅思維敏捷，表情豐富，還很幽默風趣，他說他每周都要發表一篇雜文，所以他需要看很多新聞，他還在追《羋月傳》。

111歲生日時，從醫院跑回家開生日party，即便是電視屏幕，你也能讀到他眼睛裡的光，臉上的光，還有心裡的光！

每次說到不怕變老，大俠有一個最近的榜樣，就是我的78歲的婆婆，她65歲和老伴定居在葡萄牙的亞速爾島上。

她從那時開始自學畫畫，已經會英語德語法語的她還從頭學習葡萄牙語，家裡兩隻狗狗，兩個大花園，還要照顧年邁的公公，但是她迅速的成為了島上著名的「房產中介」。德國人，美國人，葡萄牙人，大家要買房，要賣房，或者房子要託管，都要找婆婆。

她不僅每年開畫展，葡萄牙國家郵政局還每年出版她的明信片，我們去看她，感覺所有人都認識她，她不僅風風火火，她還很活色生香，她的一頭白髮搭配她的天真笑容，就是最迷人的壕奶奶。

說到不怕老，我們都很敬重的褚時健，74歲一身病從監獄出來和老伴上山種橙子，到他92歲去世時，褚橙不僅擁有數百萬畝果園，還成為老人二度創業最傳奇的輝煌。

還有T台上最帥的爺爺王德順，如今83歲了，還在舞台上領銜模特表演，打著赤膊，一身肌肉，他從50多歲開始健身，早上是學習和工作，下午是3個小時運動，數十年如一日，1936年出生的他，80歲時被紐約時報評為T台上最帥爺爺。

香港女歌星陳美玲，結婚後放下演藝事業，帶著兩個孩子去讀斯坦福大學的教育博士，後來一面做大學教授一面照顧三個兒子，就在去年，三個兒子都分別考進了世界排名前三的斯坦福大學。

她還是個作家，出版了90多本書。她的聲音，狀態，包括銀鈴般的笑聲，都宛若少女，沒有人相信她已經65歲了。

是的，

老還是不老，

不是歲月說了算，

而是我們的心態說了算！

很多人退休了就老了，

很多人生病了就老了，

很多人遭受重大打擊了就老了，

但這真的都和年齡無關！

有的人，50歲就死了， 只是等到80歲才埋葬，而有些人，過了100歲，他說他還有很多夢想要去實現，忙的沒空去死。

貳

怎樣才能活到100歲並工作到100歲？

好，來說說怎樣活到100歲，通過對各種長壽老人的採訪以及各種科學研究，最根本的幾條我們都可以做到：愛學習， 愛運動，保持好心情！

1

愛學習

怎麼會成為了長壽秘籍之一呢？

愛學習，不管學習什麼，一定是心理生理雙重的鍛煉和提升，不管是動腦動心，還是動手動腳，都是讓你的生命保持在「動和活」的狀態。

學習的最大好處有三個

是讓你更有成就感，可以讓你心安理得的酣睡，暢飲，饕餮美食，從而更加生龍活虎。

是讓你更有能量，可以去做更大更多的事情，協調更多更好的資源。

是讓你更有格局，可以去影響更多的人，帶領更好的團隊，從而撬動更大的槓桿。

關於學習帶來的益處和戰鬥力，大俠有深刻的體會，記得第一次在歐洲生孩子，半年的大雪，天寒地凍，第一次當媽媽，面對一個新生娃，餵奶諸多不順，加上那時自己還不會德語，感覺自己和娃生活在一個孤島上。

如果不是滿月後開始寫博客，開始學習各種餵奶技巧，開始接觸更多養娃前輩，我的產假抑鬱一定會坐作成惡果。

後來帶著倆娃在德國定居，一面學德語，一面考駕照，還一面學兒童攝影，後來又學著開淘寶店，開食品公司，當然一直還忙著寫文章。

應該說這些學習不僅讓自己成功擺脫了抑鬱症的困擾，還把自己從水深火熱的養娃歲月里撈到了更多堅實茁壯的能量，從而保證了自己的日常能生龍活虎，精力充沛，並且戰鬥力爆表！

2

愛運動的好處

只有肌肉才是保持年輕的最好方法，再好的保健品，再高明的醫美，都實現不了肌肉帶給你的年輕。

例如我們腰酸背痛，例如我們寢食難安，例如我們亞健康或者抑鬱煩躁，甚至我們的心疼，肝疼，或者血壓不穩定，只有運動和肌肉能幫我們很好的糾正和改善！

說說我自己的踐行心得：

記得三十歲時，大俠平生第一次著涼拉肚子，我覺得是身體在敲警鐘，都說三十歲需要開始護膚，需要開始運動延緩衰老了，我立刻買了游泳卡，約了網球教練，每周基本三次運動，歪打正著，等32歲我要生孩子時，身體在最好的狀態：頭胎，順產，男娃7斤半，一個小時搞定，簡直成了我們雷根斯堡醫院的一個小傳奇。

然後等到我40歲出頭，由於伏案工作太多，感覺到頸椎有些酸痛，也是，立馬去上瑜伽課，堅持了兩年，儘管只是打醬油，也成功的把後背的肌肉拉伸得不再有任何不適了！

從2016年的1月29日，決定開始從「不怕鬼叫，就怕雞叫」的夜貓子改為早睡早起的晨型人，沒有啥，就因為看了一篇早睡早起的好處，我聽懂道理了，所以就開始執行了

例如有個通俗的說法：要臉的10點睡覺（給皮膚新陳代謝排毒解毒留夠深度睡眠時間！）要命的12點前睡覺（最少把凌晨那幾個小時的深度睡眠留給我們的身體器官！）

據說任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，估計已經來不及了。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間

此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒

需在熟睡中進行

凌晨1-3點，膽的排毒

需在熟睡中進行

凌晨3-5點，肺的排毒

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應吃藥，以免抑制廢積物的排除

凌晨5-7點，大腸的排毒

應上廁所排便

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段

應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段

必須熟睡，不宜熬夜

大俠一晃晨型人3年多了，早睡早起的好處大家也都看得見，我不啰嗦了！

45歲時，怎樣被一德國教練一句話成功拉進健身房！

其實我每天「日理萬機」，如果一周拿出兩次時間每次2小時來運動，想想有些奢侈，尤其覺得去健身房更是浪費時間，開車過去，運動完，洗漱收拾再回家，都需要時間啊！我現在遛狗時就能爬山，也可以運動啊，但是教練用一個動作和一句話，妥妥的把大俠拽到了健身房。

一個動作

我之所以動心想去健身房諮詢一下，是看到一個健身達人說的一句話：「我身邊這些朝氣蓬勃的女神們，都或早或晚的開始了健身和運動」。

到了健身房，教練是一德國大姐，48歲，看得出胳膊腿上都有不少肌肉，看著大俠的小身板就問：有運動目標么？我說我就想後背和腹部長點肌肉。

她帶我去器械區熟悉機器，那裡試了幾個胳膊的，腹部的，還有一個是腿蹬出去練腿部肌肉的，她清晰的說了要求：要慢，蹬出去膝蓋不能蹬直。

但是偷懶的大俠在一組15個動作時，為趕速度，就一下子把腿蹬直了，她本能的就是一手去推鐵板，一手試圖幫助我把膝蓋頂彎，並馬上嚴肅呵斥：你這樣會傷到你的膝蓋懂嗎！

她的情急動作和嚴肅態度，讓我get到了，她做為一個專業教練所具備的專業素養和精神，她對你的愛護不僅是出自責任感，更多的是應該出於工作習慣，畢竟我才認識她不到3分鐘。

此處應有大俠老師的小蠻腰/馬甲線 出鏡

一句話

器械嘗試後，她讓我在跑步機上慢跑10分鐘，結束後她問我：「你過30歲了么？」大俠慌忙說過了過了。她說「你現在這麼好的狀態，就應該好好健身，好好保持身體的健康運轉，活到100歲不難，別等身體走了下坡路再來糾正，要防患於未然」！我撲哧樂了，合著，連您也猜到了大俠的終極人生奮鬥目標啊！

我說從現在開始健身，活到100歲還有70年，得好多運動啊！

她說，我是從小在農場長大，很小就開始各種幹活了，大學讀的體育專業，後來就是專業健身教練，我今年48歲，已經健身40年，沒有覺得健身麻煩，就像你的日常工作，盡量養成習慣就行，況且健身這件事這麼重要，你花的時間都是值得的！

妥了，交錢，領證，拿鑰匙吧，哈哈

3

好心情的重要性

大家都說，好心情才是女人最好的化妝品，你心情好了，膚色好了，氣色好了，眼睛裡有光，臉上有光，心裡有光，微笑是你最好的名片，任何人都會喜歡臉上寫滿笑容的人！

都說30歲前的容顏來自遺傳，30歲後的美好氣質取決於你的心態和修為。大俠不懂面相學，但是有些人，只用我們看一眼，你就會有特別想親近的衝動。那些心情好的人，臉上，眼睛裡，包括肢體語言，都寫滿了友好！

怎樣

才能

保持

好心情呢？

要早明白，人都是會死的！

除了生死，世間只有三種事，第一種是上帝的事，第二種是別人的事，第三種是自己的事，我們只需要解決自己的問題即可，其他都是關我屁事和關你屁事。

你改變不了任何人，除了你自己！

所以，不要因為別人而影響自己的心情，尤其你的隊友，一定要多愛他，免得你被他氣破自己的肚子。

多愛孩子 更愛自己

和孩子的親密相處也就那麼十多年，與其兩看相厭，毋寧退一步並閉上一隻眼，放過孩子，也放過自己！。

去愛，去工作

弗洛伊德作為心理學鼻祖，50多年的研究結果他給人類同胞的箴言是：「美好人生只需要做好兩件事：去愛，去工作！」

活到100歲，工作到100歲

就像我們壕媽社區喜歡的生活方式就是：「和一群志同道合的人，一起奔跑在理想的路上，回頭有鮮活的故事，低頭有堅實的腳步，抬頭有清晰的遠方，左顧右盼時，交流的都是溫暖和陽光！」這樣的人生，我們不怕活到100歲，也不怕工作到100歲

保持好心情儘管有些挑戰，但是我們可以做到！

愛學習，愛運動，其實很多人都能做到，而且做的很好！就是第三條保持好心情，很多人覺得簡直是不可能完成的任務！

有的媽媽說，我想保持好心情啊，可是看著孩子的作業邋裡邋遢，孩子爹歪在沙發里讓你喪偶式育兒，你開車出去，路上的司機一個個橫衝直撞，你到了單位，要麼領導批評，要麼同事擠兌，就連下屬也時不時給你捅簍子，誰不想佛系你好我好大家好啊，關鍵是我做不到啊！

是的，人的心情，尤其是好心情和壞情緒，很多時候還真的都和他人有關，發脾氣，發牢騷，或者氣的心疼肝疼頭暈眼花，都不賴自己！

但是，好在萬事都有但是！

自從大俠有了清晰目標要活到100歲時，我發現和我老公的關係開啟了新篇章！

例如，這位大叔經常愛開玩笑，還經常玩笑過火了就把太太惹惱了，這個女人不僅立馬翻臉，還會提高嗓門把這個肇事者怒懟一頓，結果是夫妻倆瞬間從你儂我儂變成了你煩我煩，而且倆娃也被連帶：你瞧你瞧，連家裡的狗狗都耷拉了耳朵：你看你看！咳咳咳

現在，就在前幾天，他小心翼翼的試探太太是不是生氣了，原來拉長了臉的太太沒好氣的來了一句：「生啥氣，姐要活到100歲的，一生氣就活不到了！」說了這句後，夫妻倆瞬間爆發大笑，哈哈

所以，和孩子，和老公，和家人，同事，朋友，或者陌生人，都不用生氣，有問題解決問題即可，要記得那一條，只要把自己的事情做好即可！其他的，我們都不用生氣！

再舉個例子，我們即興演講的王煒老師不僅是個很棒的愛學習愛運動的演講教練，還是個很會用好心情帶娃的奶爸，他每次自我介紹，都說自己是個「超級懶爸」：他懶得管孩子，懶的幫她做主，也懶得教育她，因為他發現，他越懶，帶的娃越厲害！他的女兒不僅愛學習愛運動天天好心情，還成了遠近聞名的「人家的孩子」！

還有我們壕媽營的媽媽們，我們發現，大家其實都很壕，有的帶娃很壕，有的成長自己很壕，有的和老公很壕，還有的從氣質到氣魄到格局都很壕。

這些壕媽們，她們的日常，愛學習愛運動就是常態，即便遇到問題，她們的眼睛裡也只有「正在解決的事」，正在解決的事讓她們全神貫注，聚精會神，好鋼用在刀刃上，簡直是「只要出手，招招有效」，這樣的快意人生，好心情必須是標配！哈哈

所以，要活到100歲，工作到100歲！

從今天開始，愛學習，愛運動，保持好心情即可！

大俠是個有些唯心的中年少女，我一直覺得， 只要你內心有渴望，手裡有科學方法，假以時日，任何夢想都能實現，包括大家一起活到100歲！

親愛的

在大俠100歲時，

你們每人給我買一個可以插100根蠟燭的大蛋糕！

當然，

等你100歲時，

我也給你買個可以插100根蠟燭的大蛋糕，

哈哈！

大家在留言區都來立個Flag：

「我要活到100歲」

如果很給力

咱們乾脆成立一個

「我要活到100歲俱樂部」

咋樣？

咋樣？

來撩：）

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