想要血糖更受控？從早餐做起，就吃他們三，血糖更穩妥

血糖是真的不受控嗎？我覺得並非是不受控的，如果自己在吃的這方面還是像以前那樣為所欲為，而一邊又在和醫生朋友控訴著那些藥物一點用都沒有，這樣的情況我們看來的確是有一點諷刺，但是卻的確是有這樣的情況存在。如果想要控制自己的血糖，其實應該在早餐，每天的第一餐就要開始注意控制我們的血糖了，想要血糖更受控？從早餐做起，就吃他們三，血糖更穩妥。

1、早餐吃點黑米粥

其實血糖高的人最重要的就是要在自己的早餐就要開始注意攝入的食物最好是粗糧種類，像是黑米這類的糙糧就是很典型的食物，煮黑米粥的時候還可以加入一點黑豆這類豆類食物，還能順便增加蛋白質，但是需要注意的是少添加一些糖。

2、早餐吃點蕎麥

蕎麥粥的味道我覺得還可以，而且偶爾沒有煮爛的蕎麥吃起來的蕎麥殼可是超級有嚼勁，就像是一個小驚喜呆在蕎麥粥裡面等待我們慢慢發現它，而且蕎麥裡面的粗纖維對促進我們的腸胃消化的蠕動也是有幫助的，蕎麥的澱粉含量較少，對控制咱們的血糖還是很有用的。

3、早餐吃點綠豆湯

早餐的時候咱們還可以選擇喝點綠豆湯這類的豆類食物，因為豆類的蛋白質完全可以給血糖較高的人群提供最穩妥，最合適的糖質以及蛋白質。如果覺得綠豆湯的味道比較淡的話，那也是可以選擇綠豆粥這類比較濃稠的食物，會更加飽肚子。

血糖並不是我們想像的這樣不受控，其實只要自己嚴格按照醫生的安排來執行自己的飲食，培養好自己的飲食習慣，那血糖就不會是什麼洪水猛獸，想要血糖更受控？從早餐做起，就吃他們三，血糖更穩妥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！