只把護眼燈買回家根本不夠，這樣用，才能起到保護眼睛的效果

我之前說過護眼檯燈發光體的選擇，但只選擇發光體還是不夠——再好的檯燈，如果用法錯誤，依然有可能對眼睛造成傷害。今天我們就來說一說，檯燈的正確用法。

一、高度

我們的目的是，既要看到從書本上反射到眼睛裡的光，又要避免直接看到從燈具里直接發射出來的光。倘若檯燈的高度太高，我們一側臉就能看到燈具，效果就是這樣的

檯燈太低也不行，一方面照射面積會隨著距離的縮短而減小，過小的照射面積會導致光線分布不均勻（中心亮度太大）；另一方面，燈具有可能遮擋住我們的視線，影響燈具的正常使用。

正確的做法，是讓燈具的高度略低於眼睛——每個人的身高不同，檯燈的具體高度要求也不同。所以建議大家購買可調節高度的燈具。

二、方向

檯燈無論怎樣放置，光線都是從某一個方向射過來，我們要做的，就是盡量讓這種射出來的光線對眼睛的傷害更小一些。

一般人都是用右手寫字，這樣我們的右方、右前方、右後方都會被手臂、手、筆擋住。如果把檯燈放得比較靠右，勢必會有陰影投到我們正在寫的字上面。

相反，如果把檯燈放到左前方，光源從出發到落到紙上，整個路程就沒有了障礙物。此時即使有陰影，也會投到還沒有被讀到的右側的字上面，對眼睛的傷害更小——如果是左撇子，則要反過來放置。

三、桌面

桌面對眼睛的傷害同樣不可小覷——我們前文就說到了，直視燈具會讓人的眼睛承受很大壓力，因為太亮了。可以反射出來的光並不代表絕對安全，這要看是被什麼反射的。

如果桌面的光滑度太高，反射到眼睛裡的光線同樣刺眼。如果你的桌子就是這樣的，建議在上面鋪一塊桌布來緩解一下。

四、環境

讀書時的亮度要求是500lx，但如果我們看書時四周都是黑漆漆的，只有書本上擁有500lx的亮度，對眼睛同樣不好——再專註的人，也不可能一直盯著同一個地方看。如果書本與周邊環境的亮度差距太大，會導致瞳孔頻繁的收縮與放大，進而引起視疲勞。

一般來說，書桌周邊環境的亮度不宜低於300lx——如果實在沒辦法，可以選擇把檯燈調暗，或者把檯燈拿遠一點，縮小亮度差。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！