高血壓遇上高溫天，如何保持血壓穩定？專家教你這幾招，快來看看

隨著小暑來臨，炎熱天氣漸漸達到高峰，猶如蒸桑拿，讓人渾身難受。但是對高血壓患者來說，高溫環境不僅會帶來不適，還可能造成比較明顯的血壓波動。一般來說，夏天氣溫較高，皮膚血管擴張、出汗多、排鈉增加等因素會引起血壓降低；同時，夏天還有很多因素可能引起血壓升高，如天氣、情緒、飲食、睡眠、熬夜等，會導致血壓的明顯變化。有人問，高血壓遇上高溫天，如何保持血壓穩定？高血壓患者夏天血壓正常，可以停服降壓藥嗎？

高血壓遇上高溫天，如何保持血壓穩定？

（1）注意飲食：夏天飲食宜清淡，要忌食過度辛辣刺激的食物及暴飲暴食，還應戒煙限酒。建議每日攝入鹽的量控制在6克以下，同時提高鉀的攝入，多食綠葉蔬菜、水果、豆類、牛奶等，適當增加含動物蛋白豐富而脂肪較少的食物。

（2）良好的睡眠：夏天天氣熱，還有蚊蟲叮咬，容易影響睡眠。高血壓患者也更加容易出現血壓波動，增加血壓控制難度，甚至引起心腦血管疾病發作。養成良好睡眠習慣，創造適宜的睡眠環境，對於維持血壓的穩定至關重要。

（3）保證足夠的水分攝入：夏天出汗比較多，如不及時補充水分，易引起身體內液體容量減少，導致血壓波動。要多飲水，而且不要等到覺得很口渴時才喝水。

（4）適宜的室溫：我們都知道，高溫容易導致中暑。但是一些老年人，身體對熱很不敏感，室溫很高時也不覺得熱，不注意降溫，易發生沒有前兆的血壓波動。還有些人喜歡將空調溫度調得非常低，室內外是冰火兩重天，也容易引起血管收縮/擴張，從而導致血壓波動。

（5）養成良好生活習慣：首先應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓患者，更加要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。

（6）適當運動：選擇合適的運動類型和運動量進行鍛煉，如步行、做廣播操、練太極拳、打羽毛球等。

（7）保持良好心態：控制情緒激動、保持良好心態，減輕精神壓力、情緒對血壓的影響非常大。

（8）監測血壓、定時服藥：在醫生的指導下定時服藥，平穩控制血壓，最好自備一個血壓計，自我血壓監測。降壓藥應從小劑量開始，不可自作主張隨意服用、減量、加量或停用。降壓藥的選擇，關鍵是適合自己、能控制血壓。睡前最好不要服用降壓藥，以免夜間血壓過低。

高血壓患者夏天血壓正常，可以停服降壓藥嗎？

夏季，氣溫升高，人體血管擴張，血壓也會相應降低，有些患者的血壓甚至可接近正常。高血壓患者在夏季血壓偏低或正常時，可在醫生指導下酌情減量，但切記不可突然停葯。

有些患者自行停葯後，血壓會出現反彈升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由於血壓波動幅度較大，很容易誘發心、腦、腎等嚴重併發症，甚至會危及高血壓患者的生命。此外，高血壓患者的血壓受環境因素影響很大，在心情不好、情緒激動、壓力過大時，血壓波動非常大。所以，高血壓患者夏天血壓就算正常，也不可以停服降壓藥。

#清風計劃#

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