暑來「炎歸」如何防治（2）

有了中暑先兆，及時挽救，中暑後進行救治，都是應急措施，更重要的是應做好日常的「養精蓄銳」，提高正氣集體抗力。因為中暑和其他疾病一樣，都是正氣虛、體質弱，體抗高溫的能力弱，身體越弱在高溫抵抗的時間越短。還有像剛從空調房中到了高溫的室外，體質弱調節能力弱，有的在幾分鐘內便會有中暑先兆出現。

所以正氣不足、體質弱的人，以及一般人都最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精等防中暑藥品，及時服用可起到一定的預防和緩解作用。但中暑已經嚴重的，要及時送醫院救治。中暑和其他疾病一樣是因為體質弱，就需在日常生活的飲食補水、睡眠、體質鍛煉、身體監測等方面做足工作。

飲食、睡眠、補水、補鹽等，可以說是伏天防暑的重中之重，而夏天的特點是炎熱潮濕或乾燥，和晝長夜短，人的代謝最旺盛，這對身體是極為不利的。所以應想方設法保證充足、高質量的睡眠維穩生理機能正常。但是午睡時間不能過長，否則容易使中樞神經過度抑制腦內血流量減少而行後更加疲倦，也稱「情緒中暑」。

飲食方面，夏日炎熱，飲食要清淡，多食水果蔬菜，但不是以水果蔬菜為主，應是做法上清淡，仍應適當和規律性地食用雞鴨魚和瘦肉等，才能滿足旺盛的代謝需求。夏日人人出汗，有時或有人大汗淋漓，應結合個人情況及時飲服淡鹽水。一般應在晨起、上午10點、下午3～4 點、晚上睡前都迎合適量的淡鹽水。

2019年三伏貼的貼敷時間

初伏：2019年7月12日(陰曆六月初十)——2019年7月21日(陰曆六月十九)

中伏：2019年7月22日(陰曆六月二十)——2019年7月31日(陰曆六月二十九)

閏中伏：2019年8月01日(陰曆七月初一)——2019年8月10日(陰曆七月初十)

末伏：2019年8月11日(陰曆七月十一)——2019年8月20日(陰曆七月二十)

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