小暑養生要小心「陰暑」傷人
「倏忽溫風至，因循小暑來」，7月7日小暑一到，表示夏季正式開始，各地也相繼開啟「燒烤」模式。小暑時節雖然還沒到一年中最炎熱的時候，但在民間，已經有了「小暑大暑，上蒸下煮」的說法。而此時，很多人會因為天氣炎熱，中了「陰暑」的大招。
這其中，「陰暑」最為「青睞」的就是老人、兒童、以及體質較弱的人，也因此在夏季常出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
那何謂「陰暑」?
暑邪治病有陰陽之分，在暑熱或是高溫環境下中暑者，屬「陽暑」，俗稱「中暑」。與之相對的便是「陰暑」，「陰暑」是指因夏季天氣炎熱而吹風納涼，飲冷無度，中氣內虛，以至暑熱與風寒之邪趁虛侵襲而導致疾病。所以，在夏季，體質弱的人不可過於避熱貪涼，避免因寒濕侵襲而引發「陰暑」。
小暑養生有講究，那小暑養生我們需要注意些什麼問題呢?
1、平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
2、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
小暑養生重點應突出「心靜」
此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。暑天氣溫高，濕度大，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣虛脈弱的人要喝點生脈飲，或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。
運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等癥狀，因此，這類人群應注意運動不要猛烈，保證充足的睡眠，還要注意保持心情舒暢，必要時貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短時使用。
夏季里還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養護也會有很大幫助。步驟大致可分為如下幾點：調氣息，放心態，凝精神，暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的「引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹」的腹式呼吸法。
