肝炎遇上高溫天，如何調節失眠狀態穩定？醫生教你這幾招，要記牢

隨著小暑來臨，天氣炎熱達到高峰，炎熱的氣溫彷彿在蒸桑拿。但是對於本身就肝病纏身的人來說，高溫環境不僅僅是帶來不適，還可能會造成失眠多夢，易驚醒等問題。夏天還有很多因素可能引起肝炎加重，如天氣、情緒、飲食、睡眠、熬夜等，會導致明顯變化。

那有人問了，肝炎遇上高溫天，該如何讓身體狀態平穩，度過夏天？

肝炎遇上高溫天，如何保持身體狀態、調節失眠指數平穩？

1、飲食要注意

夏天到了，飲食切忌過度食用辛辣、刺激的食物，冷飲之類也少碰，提高硒的攝入，多食綠色蔬菜、水果、豆類、牛奶等，適當增加含動物蛋白豐富而脂肪少的食物。

中醫都用五味子安神，其實很多時候，五味子不單單是有安神、促進睡眠質量的作用，它還促進機體免疫功能；抗氧化及抗衰老；護肝、誘導肝臟藥物代謝酶，在指標數上起到促進轉氨酶平穩，修復肝細胞等狀態，效果極佳。

另外，搭配硒麥芽製成養肝片也是一道良方。製作方法如下：將五味子、硒麥芽經過曝晒後放入鍋中翻炒、翻至金黃後再進行碾壓，過夜放置，第二天沖水服用，製作過程較為複雜，不建議大家自行製作，因此同樣成分的養肝片則是好的選擇，還能節省時間、提升吸收率。

硒麥芽對於人來說，提升人體免疫系統，補硒對人而言是非常有效果的事情。硒麥芽中的有機硒，能夠滿足日常所需微量元素，平復轉氨酶指數。

2、良好的睡前習慣

夏天天氣熱，有蚊蟲叮咬，容易影響睡眠。因此，在睡前可以調整燈光，避免強光照射，選擇輕柔、昏黃的燈光，更適合入睡；睡前放下手機，可以聽一些舒緩的音樂；平日里養成午休的習慣，對身體的休息造成更好的舒適度。

3、保證足夠的水分攝入

夏天出汗比較多，如不及時補充水分，易引起身體內液體容量減少，導致肝臟排毒代謝緩慢。要多飲水，而且不要等到覺得很口渴時才喝水。

4、適宜的室溫

我們都知道，高溫容易導致中暑。但是一些老年人，身體對熱很不敏感，室溫很高時也不覺得熱，不注意降溫，對肝臟也不好。還有些人喜歡將空調溫度調得非常低，室內外是冰火兩重天，加上喝冰水等，也容易引起身體不適，從而導致肝臟受損。

5、保持良好心態

控制情緒激動、保持良好心態，減輕精神壓力、情緒對肝的影響非常大。

夏季，氣溫升高，飲食上稍有變化，轉氨酶會產生不一樣的變化，因此肝炎患者在夏季轉氨酶偏低或正常時，可要對身體多加註意，多調理。

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