7月是祛濕的最佳時機：每天喝點它，半個月濕毒全無

夏季，往往是一年四季中雨水最多的季節, 當濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體。

不過，當你去中醫問診，被告知「濕重」時，很多人其實是一知半解，人們口中常說的「濕氣」究竟是從哪裡來的，如何判斷自己身體是否有濕氣？

「濕邪」是人體內常見的邪氣，也是傳統中醫病因中最難纏的一種。俗話說，「千寒易去，一濕難除」。因為濕容易滲透，且從不孤軍奮戰。它遇熱則成為濕熱，遇寒則成為寒濕。有一種說法是：10個人裡面，9人有濕氣潛伏。

濕氣是怎麼形成的？

我們的身體里有兩個管理水的臟器：腎與脾。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。

腎陽能與食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰。正是腎的這種能力，才讓水份能分布全身；而脾主管腸胃（中醫的脾指的是消化器官），會將體內的水份吸收進血液里。

血液再將這些水分運回腎臟，部分水分會變成尿液。如此，便形成了體液的循環。

對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的。但若脾虛了，那麼大量的水濕，也就是「濕氣」會在體內堆積起來，這就是中醫中的「內濕」。

夏季的天氣炎熱多雨，這樣的天氣下，空氣中的濕度就遠遠超過平時，這就是外部的濕氣，中醫稱之為「外濕」。一旦體內的脾胃失調，外濕與內濕就會相互作用，人體的濕氣就徹底失衡了。

濕氣該如何判斷？

有些人濕氣較輕，沒有明顯癥狀，但它會埋伏在體內，伺機行動；當濕氣只增不減或與熱、寒等交織時，就會在身體中找各種發泄的出口，並以各種癥狀表現出來。

體內濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？其實有這三步就能自查是否有濕氣。

1、檢查水腫，用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2、檢查手指根，看有無青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3、檢查舌苔，黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈，那麼痰濕已經找上你了。

再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

「濕氣」重，後果很嚴重

「濕氣」會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現。

1、「濕氣」會讓人變胖

有些長期被「濕氣」困擾的人，嘗試過無數種減肥方法，但體重卻在逐年增加。因為沒有對症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

2、誘發各種疾病

「濕氣」會誘發種百餘種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫濕病論治學中認為，「濕氣」會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。「濕氣」的影響涉及五臟六腑。

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境、飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，久而久之會引發各種問題。

每天喝點它，半個月濕毒全無

很顯然，如何祛濕成了7月的頭等大事。今天給大家推薦幾個特別簡單的祛濕小方子，別看方子簡單，祛濕的效果卻十分有效。

1、玉米須茶

取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

功效：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。

如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環。

2、藿香荷葉茶

取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了。這道茶夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的濕氣。

功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果也非常好。

3、枸杞薏米茶

說到祛濕，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。

材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

做法：

① 將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；

② 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

③ 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

以上推薦的都可代茶飲，另外還有一款粥方，能專門針對濕毒。

4、祛濕降脂粥

冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。

功效：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多餘的水就排出去了。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。

這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化濕、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的濕毒排出體外，一身輕鬆。

兩個方法，讓祛濕效果翻倍

除了食療，若配合祛濕步和祛濕穴，祛濕效果會更好。

1、祛濕步

濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。

祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地排出去。

2、祛濕穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10~15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

濕氣是百病之源，7月更是祛濕的最佳時機，現在抓緊祛濕，秋冬疾病不纏身~

本文選自健康圈

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