想減肥，一定要吃早餐，這三種早餐讓你養出易瘦體質

很多女生應該都曾經為了減肥想盡了各種辦法吧，有的人成功了，所以我們經常能看見朋友圈裡曬著自己減肥前後對比，從醜小鴨變成了白天鵝的故事，但是這種畢竟是少數的減肥能成功的也是少數，大多數人還是在這個「泥潭」里苦苦掙扎。

很多人減肥不成功不是因為沒有毅力，而是沒有用對方法，減肥也要科學地，正確地減才會有效果。很多人減肥就是靠餓，一天三餐都不吃，餓了就吃個蘋果或是喝杯水，都快讓自己成仙了，結果呢？效果是有的，可能一個星期就能瘦好多，但是卻是最容易反彈的，飲食一恢復，就會變得比之前更胖。

這個就是減肥的誤區，不吃飯，是會讓你變輕，但是這樣輕的只是水分，不是脂肪，實際上你還是沒有變瘦。要減肥成功，還是得吃飯，特別是早飯，早飯對我們來說特別重要，不吃早飯，不僅不能讓你變瘦，還能讓你變胖。但是相反地，吃對了早餐，不僅不會讓你變胖，還能助你減肥。

要想讓早餐助你減肥，首先就是要吃早餐，然後要選擇正確的早餐。當然一些什麼油炸，重糖的食物就排除了，這些食物早上是千萬不能吃的，讓你變胖不說，還對身體不好。那我們早上可以選擇什麼食物呢？

首先是全麥麵包。是真正的全麥，要看配料表的第一個是不是全麥粉，如果是小麥粉的話，就不是真正的全麥麵包，就沒有減肥的效果。真正的全麥麵包是屬於粗糧，有很多的膳食纖維，不僅熱量低，吃了以後沒負擔，還能促進消化，加速排泄，所以是能幫助我們減肥的。

燕麥

燕麥能減肥的道理也是和全麥麵包一樣的，但是也要選真正的燕麥，因為現在很多賣的那種水果麥片並不是真正的燕麥，不僅沒有效果，而且還因為裡面添加了很多糖分，所以反而吃了會給皮膚造成負擔。

糙米粥

糙米就是粗糧，所以它裡面的膳食纖維也沒促進消化，能減肥，但是就是要注意，如果是自己煮糙米粥最好是在裡面加一點白米，因為我們現在的胃都是比較脆弱的，所以只吃糙米可能會一時接受不了，讓胃變得很難受，所以要慢慢來，給胃一個反應的時間。

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