抑鬱了，感覺孤獨和失去動力怎麼辦？

抑鬱後,覺得自己很孤獨很無助,感受不到生活的意義,失去了生活的目標和方向,喪失了生活的信心和動力。

01

為什麼會感覺孤獨?

通常來講,因為沒有人理解自己,沒有人可以交心,找不到認同感和歸屬感,所以會產生孤獨無助的感受,這是我們一般人都懂的道理。

從另外一個角度來說,孤獨是因為自己不了解自己,找不到自己存在的樂趣,自己不喜歡自己,自己不但不肯定自己,甚至還否定自己,厭惡自己,由此產生了自我譴責。因為自我否定和譴責,就必然會產生孤獨和痛苦的感受。也因為自己不懂認同和接受、肯定自己,所以才會需要得到別人的認同、肯定和關注,也由此產生了需要依賴別人、需要有別人在身邊的孤獨感。

此外,當生活中遇到了問題或者自己內心有困惑無法解除的時候,我們內心會糾結和無助。有時候,我們自己也無法理解自己,比如明知道這樣做不對但是又無法控制自己,不知道自己為什麼會這樣,找不到自己問題的原因,找不到自己的方向,因此由不了解自己進而不喜歡、責怪自己,甚至否定自己、批判自己。當我們遇到這樣或那樣的問題和困難而自己又沒有足夠的力量去面對,同時又因為身邊親近的人無法理解、支持或無法提供有效的幫助時,當然會讓我們孤獨痛苦、惶恐無助。

如果到了這樣的境地,就算我們有父母、親人、朋友、愛人在身邊,也一樣會孤獨無助。所以有沒有親近的人在身邊不是關鍵,有能理解、交心和提供幫助的人才是關鍵,或者能夠自我梳解、自己和自己交心才是關鍵。

對策

1)、多交真正的良師益友,多交能夠抱團取暖、守望相助的朋友;

2)、學會讓自己的心靈成長,學會自我調節和疏導,提升自己面對挫折和困難的力量;

3)、學會自己作自己的朋友,客觀地看待自己的問題和不足,學會接受自己的不完美和缺點,做到自我接受、自我肯定,自己做自己的朋友。

只要找到自己的存在感,只要有自己在,起碼還可以依靠自己,一個人也可以不孤獨。

02

為什麼會失去動力?

找不到生活的意義,看不到未來,使我們喪失了動力。

先理清一個認知方面的問題:未來從來不來,或者說未來從來不在未來,未來只存在於當下,當下就是未來。

未來是由每一個當下組成的,沒有當下,就不可能有未來。活在當下,才能夠擁有未來,能把握自己的當下,就能把握自己的未來。如果我們的當下過得有意義、有價值,我們的未來也必定會有意義、有價值。如果我們當下是快樂喜悅的,那麼我們的未來也必定是快樂喜悅的。

我們看不到未來的原因,就是自己沒有活在當下。我們沒有把握好當下,沒有當下當然就沒有未來,這是很簡單的道理。

我們不願意活好當下的原因:

1)、因為我們對自己當下的狀況不滿意,不接受,我們否定當下的狀態,逃避當下;

2)、我們常常把注意力放在擔心未來上,把大部分能量都投射到未來、浪費在操心未來去了!

最終的結果是,未來沒有來到,自己又沒有活在當下,也就說既丟掉了當下,同時也丟掉了未來!這真是太冤枉了!

如果還不理解,可以舉個例子,我們都有心情好的時候,我們可以回想一下,當我門心情好的時候,我門當下是快樂和喜悅的,這個時候我們的內心是有力量的,是充實的,我們根本不需要操心未來,因為擁有當下的快樂,其它的都不是問題。擁有當下的快樂,就等同於擁有未來的快樂,而失去了當下的喜悅,就等同於失去了未來的一切美好!明白了嗎?

對策

好好去看、去思考、去面對、去體會當下.....我們不是沒有方向、沒有目標、沒有動力的,我們原來所設定的很多目標本身沒有太大的問題,只是在操作的過程中,在實現的方法上出了點偏差,也許操之過急了。所以:先不要把注意力、能量投放得那麼遙遠,先別把目標定的那麼高大上,千里之行始於足下,先做好眼前的事,先把握好自己當下能把握的事,也就是活在當下.....

接受自己,關愛自己,肯定自己,讓當下快樂,這就是我們當下的目標、動力和意義,達成這個目標,我們就能擁有後續的一切!這就是我們當下能夠夠得著和掌控得到的支撐點和著力點,有了這個支點,我們就能活好當下,掌控未來!

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