它的含鈣量不比奶少，卻總被忽視，比魚肝油營養，給你家娃嘗嘗

我記得我小時候家裡經常會給我吃魚肝油這類的食物，那個時候覺得魚肝油有一種怪怪的味道，吃起來還很黏黏的感覺，所以不是特別喜歡吃，但是總是被大人逼著吃，說是營養豐富之類的，那牛奶更是每天都不會停，記得有次我都要遲到了，大人還是讓我先喝完牛奶再去上學，不過那個時候正在長身體，多喝點這種含鈣量較高的食物終究是沒錯的，但是現在發現有些東西其實既美味含鈣量卻不比魚肝油這些食物低，它的含鈣量不比奶少，卻總被忽視，比魚肝油營養，給你家娃嘗嘗。

1、夏季的紅莧菜

夏季的紅莧菜是經常能夠在菜市場見到它的身影，但是咱們吃莧菜的時候卻總是很少很少，因為它長得實在是太茂盛了，像是在農村裡面，莧菜長得太多有時候直接就是丟給豬豬吃，一般人都不吃，其實紅莧菜的含鈣量很高，對長身體的孩子很有好處。

2、小把的小油菜

小把小把的小油菜其實和紅莧菜的上市季節差不多，都是在7月份左右，有時候我去買菜的時候經常能夠看到它就擺在紅莧菜的旁邊，所以說他們兩還真的算得上是補鈣兩兄弟，但是需要注意的是，小油菜要好好清洗，因為裡面會藏著一些砂石。

3、調味的芝麻醬

沒想到芝麻醬竟然也是含鈣超高的食物吧，是不是覺得它只是作為一個調味醬實在是太可惜了，可以說芝麻醬的含鈣量比以上的那兩種蔬菜含鈣量還要多很多呢，一般25克含有的鈣含量就是200毫克左右，完全能夠補充人體所需。

這三種食物實在是超級常見，隨便一個南雜店或者是生鮮超市都可以買到，但是因為太常見了所以才會被忽視吧，它的含鈣量不比奶少，卻總被忽視，比魚肝油營養，給你家娃嘗嘗。

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