所有人都適用的湯匙減肥法！掌握三大原則，控制飲食不會餓！

身為女生，我們可能上網 Google 過成千上萬種瘦身的方法、秘訣，不管是從飲食、運動、觀念下手，似乎總有學不完的新招，近日，我們向大家介紹了日本女生流行的各種減肥法。不過，除了運動之外，飲食也是維持身材的重要一環！這回我們再向韓國女生偷師一招，來自少女時代、韓國小姐朴雪倫的「湯匙瘦身法」。

控制飲食對現代人來說往往是最難的一環，無論是好友、公司聚餐、或是約會都很難避免，不過「湯匙減肥法」只需要一支湯匙，就算是常下館子也能達成，關鍵要點便是抓住進食的量，透過湯匙數來確保自己不會吃過少營養失衡，又或是不小心嘴饞吃太多，方法如下。

1/ 準備一支平常吃飯用的湯匙。

2/ 每餐份量抓在 6-8 個湯匙的米飯（因人而異調整）。

3/ 每湯匙的飯都可以搭配一口菜、湯。

除了掌握以上三個原則之外，注重少油少鹽，進食天然食材當然也很重要，如果覺得飽足感不夠，也可以在餐前先進食一些低糖分水果，最後，用餐時間也切忌不宜太晚，免得身體來不及消化造成負擔。

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