如果您關心生活，您總會聽到像「每天吃蔬果，癌症遠離我」一樣的言論；水果，已經成為了建議您「每天必吃」的食物，而且還要按量+健康食用。水果營養豐富且味道酸甜可口，日常生活中建議各位每日均有攝入；當然，食「果」應該有所講究；拒絕坊間謠言，健康品鑒水果，還原您夏日的那一抹「舒適」。

吃水果，很多人關注的一定是食用水果的時間，挑選靠譜的時間食用水果，這樣才不會給身體增添負擔。另外也能夠充足攝入營養物質；言於具體，就和大家具體來分析夏健康食用水果的時間。

飯前不能吃水果，否則對身體有害？

很多人認為空腹食用水果會刺激我們的胃腸黏膜，從而就會損傷腸胃健康。其實而言，您的腸胃並沒有那麼「柔軟可憐」。

水果中所含的鞣酸、植酸物質在一定情況下的確可能會刺激胃腸粘膜，但是如果您本身並不存在胃酸過多、胃潰瘍等問題，適當食用並無太大影響。

像蘋果、梨、香蕉等基礎水果都是可以當做「抗餓之物」食用的，食用量不大，您各位大可不必擔心。

飯後食用水果更容易導致便秘的發生？

江湖傳言「飯後食用水果容易將之前剛吃的食物堵塞在胃裡，這樣一來就容易導致便秘等問題的發生」。

但是事實並非如此，之所以被稱之為「水果」，是因為其中含有很大一部分的水分物質（85%以上），另外剩餘的多是一些糖類物質和植物化學物質，它的攝入並不會「耽誤」您的消化吸收速度，反而還可能會起到促進作用。

所以，飯後少量進食水果沒有太大問題；當然，如果您本身已經吃撐了，那就不要再「以果試肚」了。

相對而言，建議飯後一小時左右食用水果：

首先要強調的是：飯前吃水果可以，飯後吃水果也可以，只不過考慮到身體的正常狀況和大家日常的進食情況，建議可以在餐後一小時左右食用水果。

具體說來，飯前食用少量的水果可以幫助減少餐食中的食物攝入量，從而可以促進健康體重的達成；但是對於那些胃腸比較敏感（脾胃虛弱）的人群來說，空腹食用水果容易帶來不適感。

飯後立即食用水果，又比較容易造成能量過剩，從而也會阻礙身體中某些礦物質等其他營養物質的吸收，會加重腸胃的負擔。

所以，綜合考慮，建議大家可以在飯後一小時左右食用水果，相對而言問題不大（對於身體的影響較小）。

值得注意，五種人吃水果要謹慎（拒絕吃或少量吃）：

1. 對於某種水果本身存在過敏的人群；
2. 腸胃敏感，容易腹瀉的人群；
3. 胃酸過多的人群要謹慎進食水果；
4. 本身在減肥的人群應該減少高能水果的攝入；
5. 高血糖人群或者糖尿病患者，應該科學選擇（食用）水果。

水果，味美養豐，建議您吃，但更要求您健康食用；找尋靠譜的食用時間，希望水果能給您的生活帶去您想要的健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。#真相來了#

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