補血就吃這菜，抵得上6斤菠菜，3斤豬肝，減齡補水，血管變軟了

常常看到女生氣色不好，也經常看到一些女孩子吃阿膠，我們都知道阿膠有著補血的效果，不少女生都有貧血的情況，貧血的原因很多，大多數都是營養不良引起的，像一些女生平時減肥不怎麼吃飯，營養跟不上，經常頭昏的，再不補血對身體健康有著影響的，今天呢，小六要為大家分享一道美食，有著補血的效果。抵得上6斤菠菜，3斤豬肝，補血駐顏，血管變軟了。

它就是木耳，木耳素來有著血管的清潔工之稱，在平時可以經常吃一些，幫助血管清理下垃圾，還能使血管不堵塞，軟化血管，一到夏季的時候，小六常常涼拌木耳吃，味道好，營養高，吃起來比肉還要過癮呢，涼拌木耳，加點香油，加點醋，吃起來下飯又開胃，多吃對身體有著極大的益處呢，涼拌木耳，沒有油煙，也不用炒菜，省事還簡單，下面，一起看看涼拌木耳的做法吧。

涼拌木耳，這道菜需要的食材很常見，我們先準備適量的木耳，鹽適量，雞精少許，大蒜一頭，香油適量，辣椒油適量，醋適量，提前將木耳浸泡，泡發之後呢，洗洗乾淨放在碗中備用。

順手再把準備好的調味料放進去，將大蒜切成顆粒放在木耳上面，攪拌均勻之後，就可以食用了，夏季的時候，要常常吃些清淡的食物，而木耳還被稱為素中之王呢，很好的潤肺排毒的食材。

木耳中的礦物質比較高，鈣，鐵，磷，鋅等，尤其鐵質的含量是菠菜的6倍，豬肝的3倍，經常吃一些，有著補血造血的作用，預防貧血，還能潤膚補水，常吃還能清理毒素，將體內的有害成分排出乾淨，而且木耳還是很好的減肥食材，多吃不長胖，木耳的熱量低，脂肪含量少，喜歡的話，不妨在家試試呢。

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