生氣是日常生活中常見的一種情緒，但如果太過於生氣，或者經常處於生氣的狀態，就可能給身體帶來一些意想不到的危害，甚至危及生命。

和戀人吵架，氣到中毒

浙江大學明州醫院官方微信公眾號6月27日發文稱，醫院收治了一位因為吵架，被老公氣到中毒的年輕姑娘，送到醫院時已經四肢麻木，無法說話，手指僵硬地像個雞爪。據該院急診科醫生楊文學介紹，該疾病為「呼吸性鹼中毒」，是因為其與老公吵架，情緒激動，呼吸過快，導致二氧化碳呼出過多，最終引起患者體內酸鹼失衡呈鹼性。

無獨有偶， 5月初，江蘇一個小伙也是因為和女朋友吵架後太過於生氣而導致呼吸性鹼中毒。

圖片來源：微博

上述兩個年輕人相對比較幸運，最後均安全出院。

但還有不少因爭吵導致死亡的案例。

生氣最傷8大器官

1、傷心臟

東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師湯成春2016年7月5日在健康時報刊文中介紹，人的情緒受到影響，容易出現睡眠不足、精神緊張等，如果再不養成良好的生活習慣，心臟病就會纏上身。長此以往，心臟則會受到損害，導致意外心臟事件的發生。部分突發性心臟病患者猝死就是因為連續熬夜、情緒激動、緊張，誘發了神經功能失調，冠狀動脈痙攣，心臟突然缺血而猝死。^①

2、傷肝臟

滿腹牢騷、經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。從中醫學的觀點來看，脾氣不好、容易生氣發怒的人，往往可能會發生肝臟功能失調乃至器質性病變。東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚在2016年7月5日健康時報刊文中介紹， 正所謂氣大傷肝，生氣發怒會使肝失疏泄、氣機阻滯，造成氣滯血瘀。^①

3、傷胃

據浙江在線報道，邵逸夫醫院消化內科主任醫師姒健敏曾表示，不同情感反應對胃腸道的影響是有相應研究的。憂鬱的、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、應激反應，都會引起胃腸道黏膜的急性出血性炎症。^②

4、傷肺

很多人在最生氣時肺部會疼，也是為什麼常會有人在生氣時說「肺要氣炸了」，因為生氣真的會傷肺。人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象，如有的人會出現「氣的喘不上氣」，導致肺部功能異常。

5、傷大腦

北京中醫藥大學教授郝萬山再其個人著作《不生氣就不生病》一書中指出，用《黃帝內經》的話來說，就是「怒則氣上」，憤怒的情緒使人體或動物的氣血湧向頭部和上肢，血壓突然升高，腦血管爆裂，隨後就會出現腦溢血。^③

6、傷免疫系統

人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。上海仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞2017年10月24日在健康時報刊文指出，生氣時會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。^④

7、傷皮膚

東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚2016年7月5日在健康時報刊文中表示，生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。^①

8、傷乳房

廣州中醫藥大學附屬第一醫院乳腺外科主任醫師黃梅2011年7月26日接受羊城晚報採訪時指出，對女人來說，心態好比吃得好更重要。肝主情志，心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。^⑤

4招緩解生氣

1、三思制怒法

北京師範大學心理學部鄭日昌教授2018年5月15日在健康時報刊文中建議，當因為一件事很生氣時，可以試試「三思制怒法」，即一思是否有理，二思發怒的後果，三思替代的辦法，給自己一個冷靜思考的時間，負面情緒就不會凌駕於上了。^⑥

2、揉搓發泄法

當忍無可忍，想要發泄時，可以找一個球狀的實物或是麵糰、橡皮泥，想像將自己不開心的事情放進去，揉動的同時暗示自己：消失了，沒有了，我越來越輕鬆，越來越快樂。這也是一個良性的宣洩方法。

3、深呼吸

想發脾氣不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下，閉眼，深呼吸。

4、從源頭解決，積極的自我對話

大多時候，生氣的原因都在於性格問題、溝通不暢造成誤會等等，所以要了解自己為什麼會生氣，並進行積極的自我對話，然後試圖找到解決方法，和他人進行簡單的溝通，或許就能化解。

最後

提醒大家莫生氣

畢竟氣出病來受傷的還是自己

本文實習編輯：張萌

部門主任：楊小明

稿件意見請聯繫：010-65369722

郵箱：tousu@jksb.com.cn

參考資料：

① 2016-07-05 健康時報 《都是生氣惹的禍》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2016-07-05/42186.html

② 2012-09-05 浙江在線 《「餓了才吃」對嗎？省消化科專家說「這是誤區」》

③ 東方出版社 《不生氣就不生病》郝萬山著

④ 2017-10-24 健康時報 《氣順了 人才健康》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2017-10-24/47837.html

⑤ 2011-07-26 羊城晚報 《心情不好，乳房養護的大忌》

⑥ 2018-05-15 健康時報 《生氣1小時相當於加班6小時這些心理學知識你得清楚》

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2018/0515/125145.html

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