2歲開始教孩子「自我察覺」，可能是對他一生最大的幫助和愛護
表姐本來非常開心，因為自己3歲半的女兒在親戚面前剛剛表演了背唐詩、唱英文歌，比起啥也沒學的3歲小外甥，著實出色多了。但緊接著，女兒就因為搭的積木倒了，嗚嗚的哭起來，怎麼安慰都不行，悶悶不樂了整個一下午。
同樣面對積木的坍塌，啥也沒表演的小外甥也哭叫了一陣：「我太傷心、太失望了！」但他很快就恢復了心情，繼續搭積木、玩玩具，好像沒受什麼影響。
面對同樣的失敗和困境，兩個孩子的表現卻大相徑庭。看上去「啥也不會」的小外甥，卻表現出了更成熟的情緒管理能力。而這樣的「自我察覺」和情緒管理能力，可能是父母能給於孩子一生最大的幫助和愛護，才真正能夠讓孩子取得「先發優勢」。
「每臨大事有靜氣。靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」——《菜根譚》
研究發現，在小學裡那些成績好和成績差的孩子之間，智商上的差別並不明顯，許多成績差的學生反而更聰明。而到了高年級後，早期先學的孩子們優勢也逐漸消失。只有情緒平穩度的平均得分上，成績好的孩子卻存在明顯優勢。這大概是因為只有在情緒穩定的時候，才能忘記一時的得失，安靜的思考專註於學業。
剛剛被清華高分錄取的上海姑娘武亦姝，因為在《詩詞大會》上的表現，幾乎完美詮釋了「每臨大事有靜氣」的才女形象。而她的老師對她的評價中，常有一個「穩」字，正顯示出孩子對情緒高超的管理和控制能力。
成年之後，情緒控制能力則顯得更為重要。前幾天百度創始人李彥宏在演講時，被一瓶礦泉水澆頭，面對突如其來的羞辱，他從震驚到冷靜，苦笑了一下繼續演講，僅僅用了不到一分鐘時間。這樣的臨場反應在為他圈粉無數的同時，也讓我們看到一個成功者擁有怎樣的情緒管理能力。
不誇張的說，情緒的管理能力對於孩子的一生都起到舉足輕重的作用，而情緒管理的技巧和能力，才是家長最應該教育孩子，幫助孩子掌握的，這比琴棋書畫等等技藝來得更加重要和影響深遠。
要培養孩子的情緒控制能力，鍛煉孩子管理情緒的技巧，從2歲的時候開始剛剛好。
2-3歲的孩子，大腦突觸發育達到頂峰，認知能力越來越強，自我認知和自我控制的要求更高；而這個時候，負責管理和控制情緒的大腦前額葉卻剛剛開始發育，形成了孩子成長中的第一個瓶頸。這也是孩子在2歲的時候常常表現出「叛逆」和情緒失控的原因之一。
哈佛大學的明星課程「自制力」中，喜歡把大腦前額葉對情緒的自控力形象的比喻為「大腦中的肌肉」，而孩子從情緒激動到心情平靜，需要大腦肌肉作出巨大的努力。這跟孩子第一次站起來、邁出第一步一樣，都是里程碑式的成就；也如同蹣跚學步一樣，是個艱苦長期的過程。
但因為家長們對情緒教育的忽視，許多孩子即使已經長大成人，「大腦中的肌肉」仍然力量不足、難以自控，以至於許多成年人對情緒的控制能力，並不比一個小學生來得更強，動輒發怒、失控甚至打罵孩子，都是「大腦肌肉」力量不足的表現。
不過，只要家長能夠有意識的幫助孩子加強情緒控制肌肉的鍛煉，就能夠幫助孩子在幾年的時間內初步掌握控制情緒的技巧。從某種意義上說，這也許才是孩子真正的「先發優勢」。
「有能力談論自己的情緒，是健康地處理問題及衝突的基石。」家庭交流及情緒處理問題專家莎拉.蕾舒赫
要提升孩子控制情緒的能力，不是簡單的告訴他「勝不驕、敗不餒」就能做到的，首先要幫助孩子「自我察覺」。
什麼是自我察覺呢？
百度中「自我察覺」的定義是：能夠辨別和了解自己的感覺、信念、態度、價值觀、目標、動機和行為。
西南大學心理學部晏妮教授就曾在一次演講中提到：「無法認識情緒，也就不能適當調節情緒。」當我們了解了自己的真正情緒和動因，情緒管理已經完成了一大半。
就像本文開頭的那個男孩，在積木倒塌之後，他首先完成了自我察覺：「傷心、失望」，並自然的表達出來，這事實上已經平復了他不安的情緒，讓孩子能夠更快的平靜下來，這就是自我察覺起了作用。
有些心理專家會建議，家長可以跟孩子一起積累表示情緒的辭彙，愉悅、失望、焦慮、憂傷，當孩子再遇到類似的情況，就有明確的情緒辭彙可以對號入座，幫助他們更好的理解自己的心理不適。
遺憾的是，在多數時候，家長們不但沒有幫助孩子認清自己的情緒，反而通過否定孩子的感受，阻礙了孩子對自己感覺的認知。
當孩子哭著說「我害怕滑梯！」的時候，大多數父母的第一反應是：「有什麼好怕的？」這其實是在否定孩子的感受，告訴孩子他害怕的感受並不存在。這樣的反饋會讓孩子對自己的感覺更加混亂，從而加劇孩子的情緒失控。
聰明的父母會這樣回復：「滑梯又高、又快，確實很嚇人，我小時候也會害怕。」這時，孩子的情緒得到確認，當孩子知道自己可以害怕，父母接納他的情緒時，他的注意力就不再放在「害怕」上了。
生活中的那些有意識的情緒訓練，幫助孩子提升「自我察覺」
斯坦福大學的一項跟蹤研究顯示，那些在家庭教育中常常接受「自我察覺」和情緒管理訓練的孩子，在學習和工作中都取得了更優異的成績。而類似的訓練步驟在《正面管教》、《如何說孩子才肯聽》等育兒經典中都用了大量的篇幅來介紹。
不過我最喜歡的一套方法，卻來自一部日本的幼兒系列繪本《小豬布布》，不需要家長自己絞盡腦汁的學習遣詞造句，跟孩子一起讀一遍繪本，就幾乎等於做了一次孩子的情緒管理訓練。而繪本的內容又是2-5歲孩子的三個老大難問題：上廁所、睡覺、叛逆三個場景。
第一步：平復情緒，集中注意力
許多家長在孩子還哭哭啼啼的時候，就長篇大論的談起大道理，這是無效的。要孩子「上套」，首先要讓孩子情緒平復，並把注意力吸引過來。您可以讓孩子先玩一會兒，或者畫一張畫。
像這部繪本則非常有創意的讓孩子先做個「找不同」的遊戲，找到5個不同之後，孩子的注意力全在書上了。
第二步：「自我察覺」與「自我表達」
當孩子還不能準確的察覺和表達自己的感受，父母需要敏感的幫助孩子發現自己的情緒，這也是情緒訓練中最難的一部分，因為要理解孩子的奇特思維，真不是件容易的事兒。
《小豬布布》幫遲鈍的家長做了非常到位的示範，以「不想上廁所」為例，這本書舉出了十幾個理由，為什麼孩子不想上廁所。
「覺得廁所很可怕！」
「廁所太好玩，沒辦法專心」
「他覺得自己要被馬桶沖走了！」
……
每念一種就看看孩子，問問他是不是也這樣？我家的寶寶在說「是」的時候，總是特別開心。在這樣的訓練中，孩子也學會了察覺和表達自己的感受。
第三步：正面引導與情緒調節
當孩子表達了自己的感受，家長們要做的就是鼓勵和正面引導。而這部書的幫助在於，我們幾乎只要照著念就可以了。
先設立一個小目標：今天布布會說「我尿尿了」！
再鼓勵孩子進步：「下次說我想上廁所！」
為每一次進步鼓掌：「布布能坐在小馬桶上尿尿了」
這樣的管教步驟，可以廣泛的用在孩子日常生活習慣、學習習慣的養成中。集中注意、自我察覺和表達、正面引導三個步驟，可以幫助孩子學會「自我察覺」、自我表達和自我調節，這才是對孩子一生真正的愛護和幫助，才是真正幫孩子積累「先發優勢」。
我曾在職場如魚得水，如今專心養育兩個孩子。讀了一柜子書，走了不少彎路，也收穫了滿滿的經驗與幸福。關注我@楓糖媽媽，希望把我的所學所用、經驗教訓跟您分享！
