60歲後的老人，想要壽命長點，得避免這5個「久」，莫忽視

隨著現在的生活水平提高了，吃喝已經不是現在人們所擔心的事情了，對於大家來說，更關注的是如何才能夠健康長壽。現在的人們生活壓力大，因此不知不覺中會患上許多的不良習慣，長時間這樣下去的話，那麼身體就非常容易，出現各種各樣的變化，生活節奏的快，這也就是導致很多的人壽命比較短的原因。對於60歲老人來說，更需要注意

1、走路太久

凡事都要注意度的把握。走的合適就叫鍛煉身體，走得太多就就是損傷自己。現在很多人熱衷於散步和鍛煉。這種現象本身就很好，但也必須在身體的承受之內，不能長時間行走，否則會對膝關節造成磨損，對60歲老年人非常不利。雖然一般情況下，走路的速度能夠說明一些問題的，對健康有一定的幫助，但是走路太多的話，老年人的骨頭將逐漸變得「脆弱」，膝關節也是如此。

2、站得太久

俗話說「久立傷骨」並非謬言。長期從事站立工作的空姐、售貨員、理髮師、教師的「久站族」，每天都要站立數小時，下班後筋疲力勁腰酸腿痛，容易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。特別是對於腿部血液的循環，對高血壓、高血脂、高血糖的人更加不利。並且，站得太久也可能導致大腦血液供應不足，容易引起眩暈和中風。

為了預防此類疾病，60歲後，平常久站工作的應注意工作中的自我保健。 骨關節炎患者平時可以進行正確、適當的鍛煉，如散步、游泳、騎腳踏車及不負重的關節屈伸活動，避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等都會加重病情。

3、坐得太久

很多人不喜歡運動，總是喜歡躺在沙發上。對於60歲後老年人來說，看電視、下棋等活動可能會導致長時間的坐著。但是，久坐不利於身體健康，不利於身體的血液循環，不利於腰椎和頸椎的健康，不利於控制體形等等。

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，可能會引起頭痛，出現頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病。因此，尤其60歲後的老年人，特別要注意，不要長時間坐著，最好每小時活動3到5分鐘。

4、熬夜太久

如果長期熬夜不能得到合理休息，各個系統、臟器都會受到損害，第二天精神狀態也不好，年輕人都很關注面貌、痘痘等，其實內分泌和規律作息息息相關。對於60歲的老人，由於各種原因，也可能需要熬夜。但長期熬夜，勞累過度，使身體得不到休息，在這個過程中很容易引起各種疾病，如頸椎病、肝炎、心肌梗塞等，特別是引起心腦血管疾病和器官衰竭，不容小覷。

因此，60歲後老人想長壽的人應避免熬夜，避免過度勞累。平時多注意休息和睡眠，多吃營養餐，以補充身體，從而減少對身體的傷害，延長壽命。

5、用眼太久

在現實生活中，由於智能手機的普及，基本是人手一部手機，現在的老年人加入此隊伍中。但是，長時間盯著手機的屏幕，不管眼睛的疲勞，這會讓很多人的視力下降得更快。當眼睛使用時間過長時，眼睛會模糊，眼睛會變干。專家介紹：「高度近視患者，長期過度用眼，加速白內障的發生」。特別是對於老年人來說，老年人由於瞼板腺功能下降,眼輪匝肌功能減退等生理性改變,容易出現眼睛乾澀、流淚等現象,甚至伴有眼癢、燒灼感等癥狀。長時間用眼可能引起視神經損傷、黃斑變性等。並且，60歲後老年人眼睛的調整和恢復能力不如年輕人。因此，不建議連續使用眼睛超過一小時，可以轉動眼球來緩解眼睛疲勞，看遠處的風景，放鬆眼睛或閉上眼睛一段時間。簡而言之，不能讓你的眼睛疲勞，還要讓眼睛保持良好狀態。

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