腹式呼吸對生命的重要性

文|網路 編輯|禪音

1、腹式呼吸是對腹部臟器的按摩，對腹部臟器是一種良性刺激。

腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器，包括消化系統、造血系統、泌尿生殖系統及內分泌系統、淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管、神經，因此腹腔是非常重要的。但人類自直立行走後即以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動也就減弱了，造成廢物易於堆積，血流易於滯緩，嚴重時由於腹腔血流變窄的關係還可影響到腦的供血。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。

2、腹式呼吸促進腸蠕動，加速排毒。

腹式呼吸的一大好處還在於促進腸蠕動，加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。因為腸道系統是人體最主要的毒素存留地，糞便里的細菌量是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，並且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便藥"，故對抗衰老有重要意義，此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。

3、腹式呼吸是慢呼吸，可以延緩衰老。

根據「五十營」養生之道，應盡量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。古人強調的五十營，是一種深長而緩慢的呼吸形式，呼吸節奏約在二百七十息經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是「五十營」攝生的精髓所在。當代的人，每息只需3.33秒，今人的呼吸節奏比古人約快1倍。在工作之餘，應盡量減慢節奏，可以通過靜坐、瑜伽、太極、散步等活動進行調整。因為腹式呼吸更深長，所以能夠減慢呼吸節奏，呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕以及物質耗氧的減少。

4、腹式呼吸的練習方法。

腹式呼吸的方法並不複雜，只要收腹深吸氣，然後稍定氣息，擴張腹部呼氣，然後再收縮腹部，引氣從腹腔而下。另外，做腹式呼吸的同時還可配合盆腔運動，即在做腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流。因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統，是一個不可忽視的部分。腹式呼吸無論在行、走、住、卧，工間、課餘時皆可進行。此法方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環、促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

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